より社会的で自己意識の少ない方法

ある程度の自己認識は前向きであり、トリッキーな社会的状況をナビゲートするのに役立ちますが、自己意識の鋭い感情はあなたを阻害し、友情や他の社会的つながりを形成する能力を妨げる可能性があります。これらの不十分な感情を捨てることは困難なプロセスになる可能性があり、専門療法士または精神科医の指導が役立つことがわかります。自分自身を受け入れ、あなたの周りの世界とつながるために小さな措置を講じることは、あなたがより社会的で自己意識の少ないことを助けることができます。

手順

1. • 1

     あなた自身の興味と情熱を受け入れ、祝います。多くの場合、鋭い自己意識を経験した人は、自分自身に否定的な注意を引かないように、自分の性格を果たします。明るい色を着たり、アートクラブに参加したいのに、人々があなたを否定的に判断することを恐れてはいけない場合は、自分自身であることから来る可能性のある素晴らしいものから自分を断ち切ります。マニキュアの明るいコートで小さく始めたり、スケッチの1つでバインダーの前面を飾ったりします。人々はあなたに気づくでしょうが、あなたは自分自身であると自信があるので、彼らはあなたに気づくでしょう。あなたの興味を共有する人々に手を差し伸べることは、あなたが新しい友達を作り、ソーシャルネットワークを構築するのにも役立ちます。

   • 2

     自分を他の人と比較するのをやめなさい。混雑した部屋に入ってすぐに自意識を感じ始めると、それはあなたが自分自身を他のゲストと比較しているという事実（「彼らはすべて私よりもきれい/より賢い/クーラーです」）と彼らの報告を恐れていることの一部に起因しています。現実には、あなたの周りの人々はあなたのように、自分の不安と思考で消費されます。自分自身を自分の周りの人と比較していることに気付いたときは、自分自身について好きな3つのことをすぐにリストすることで、否定的な考えを止めてください。それらは小さなもの（髪の色、特定のスキル）または大きいかもしれませんが、あなたはあなた自身のポジティブを祝い、あなたを自意識にする判断を押しつぶし始めるでしょう。

   • 3

     日中に出会う人々に微笑むポイントを作ってください。あなたが誰かに微笑むとき、模倣を制御する脳のセクションがトリガーされます。つまり、その人は思わず微笑みたいと思っています。笑顔は幸福と自信を伝え、あなたが笑顔を引き起こすとき、あなたは他の人の喜びの感情を自動的に刺激します。笑顔はあなたがあなた自身の自己意識の外に出て、他の人にあなたを友好的で社会的であると認識させるのを助けます。

   • 4

     1日1回見知らぬ人に1つの良いことを言ってください。私たちは私たちを判断したりrid笑したりする人々を覚えていますが、私たちの一日をcompめ言葉や賞賛で作った人々も覚えています。誇張に満ちた大きな声明である必要はありませんが、誰かに良いことを言うことは非常に良い効果をもたらすことができます。コーヒーショップであなたの前にいる女の子に、あなたが彼女の靴が好きであることを伝えるか、クラスメートを成功したプロジェクトで祝福することは、あなたが偉大な友人を作る3つの資質が観察され、自信があり、親切であることを示しています。また、自分の快適ゾーンの外に出て、会話や新しい社会的つながりにつながる可能性があります。