うつ病の人を助けるためのステップ

ほとんどの人は、産後のうつ病から季節性感情障害、悲しい、大規模な抑制性障害まで、多くの異なるタイプとうつ病の原因を知っています。しかし、どのような種類や原因であっても、落ち込んでいる友人や親relativeがいるなら、少し不機嫌でも不幸ではなく、本当に落ち込んでいますが、おそらく本当の助けを提供したいと思うでしょう。良いニュース：あなたができることがあります。

1. 潜在的な危険を無視しないでください

   • うつ病は深刻な問題になる可能性があることを認識することが重要です。友人や家族が非常に落ち込んでいるのではないかと疑っている場合は、彼または彼女が住みたくないかもしれないかもしれないので、すぐに全国自殺予防のライフライン（800-273トークまたは800-273-8255）に連絡して、専門家の助けを得るか、近くの自殺危機センターを見つけてください。うつ病のほとんどは自殺につながるわけではありませんが、軽視するものではありません。

   うつ病を認識し、話している

   • うつ病とは正確には何ですか？それは一時的な悲しみ以上のものです。うつ病は、絶望、罪悪感、または無価値によって特徴付けられるかもしれない持続的な感情によって特徴付けられます。真のうつ病の兆候には、通常、その人がかつて楽しんでいたものへの関心の喪失が含まれます。

     しかし、あなたが友人のうつ病の症状を認識しているからといって、彼または彼女がそれを認識したり、それを認めたりすることを意味するわけではありません。

   を助けるために行動を起こします

   • あなたがあなたの友人の状態を心配しているなら、彼または彼女がそれを「うつ病」と呼ぶ準備ができていた前でさえ、あなたは助けることができます。

     励みになり、友人が彼または彼女の人生で感謝できるものを指摘してください。あなたの友人が彼女または彼が扱うストレスのいくつかを認識し、軽減するのを助け、可能であれば、それらのストレスに対処するためのより建設的な方法を推奨します。あなたの友人にあなたが気にかけていることを知らせてください。うつ病が友人の継続的なタスクを妨げている場合、ヤードの仕事から小切手帳のバランスをとることまで、支援を申し出ます。あなたは永続的である必要があるかもしれません。覚えておいてください、うつ病は、あらゆる世話をするという人の通常の欲求を奪う可能性があることを忘れないでください。あなたがあなたの友人を仕事で助けるとき、あなたが感じるかもしれない仕事の生産的な性質と進歩の感覚を指摘してください。

     診療所から精神病院まで、治療に取り組むために多くの手段がありますが、多くの人は電話またはオンラインで他の人と匿名で話すことから始めることを好みます。

     牧師や他の宗教指導者、地元の社会サービス機関、または彼または彼女が助けを求めて連絡できるホットラインなど、友人にいくつかの選択肢を与えることで、あなたは助けることができます。

     時間が正しい場合、ほとんどの人は、不況を軽減するのに役立つ行動の変化を起こすための推奨事項を求めるために、家族の医師との予約を手配することができます。多くの一般開業医は、カウンセリングプログラム、サポートグループ、またはメンタルヘルススペシャリストを推奨することもできます。

     しかし、その前（そして、そしてあなたの友人のうつ病との戦いを通して）、あなたはあなたの友人が彼または彼女の暗いムードから抜け出す方法を見つけるように奨励し、彼または彼女の進歩を追跡するのを助けることができます。同時に、あなたがあなたの友人を助けているので、あなたも自分自身を助けるべきです。つまり、うつ病、それがどのように現れるか、そして治療がどのように進行するかについて自分自身を教育することを意味します。

     自分の世話をするということは、自分の精神的および肉体的健康を把握し、バランスのとれた食事を続け、十分な睡眠をとり、あなたの人生でさまざまな人々との接触を維持することも意味します。