不安障害に効く代替療法と自然薬

不安障害は通常、対話療法と薬物療法を組み合わせて治療されます。選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）として、ゾロフト（セルトラリン）やプロザック（フルオキセチン）が有効です。しかし、一部の患者は自然療法でも効果が期待できます。

ハーブ療法

• パッションフラワー、バレリアン根、ウィンター・チェリーは、市販のハーブとして不安緩和に役立つとされています（Anxiety and Depression Solutions）。

セイヨウオトギリソウ（St. John's Wort）

• 不安と同時にうつ症状を抱える人に、軽度の不安・うつに効果があると国立補完代替医療センターが報告しています。

パッションフラワー

• 不眠症の改善に効果があり、軽い鎮静作用が期待できます。1日200 mgの濃度が不安治療に最適とSeredyn.comが示しています。

バレリアン根

• 市販サプリとして入手可能で、不眠に有効とされ、また不安軽減にも寄与する可能性がありますが、科学的エビデンスは限られています。

注意点

• ハーブ療法を始める前に必ず医師に相談してください。処方薬との相互作用や、特定の不安タイプに合わない場合があります。すべての不安治療は認知行動療法と併用することで効果が高まります。