軽度の不安攻撃症状

一部の人々にとって、高いストレスの状況は心拍数の増加よりも多くを意味します。不安攻撃（パニック攻撃とも呼ばれる）に苦しむ人にとって、ストレスの多い状況は、不安発作が発生した場合、非常に怖くて緊張する可能性があります。人は不安攻撃を経験するかもしれませんが、症状を認識しません。

1. 重要性

   • 軽度の不安攻撃中にあなたの体に何が起こるかは衝撃的であり、率直に言って怖いですが、攻撃を引き起こし、自分を落ち着かせる方法を学ぶことは、それらを管理するのに非常に役立ち、必要に応じてさらなる診断のための素晴らしい洞察を提供することができます。

   タイプ

   • ストレスの多い状況は、一般的な不安から軽度の不安、重度の不安に至るまでの感情を生み出すことができます。これらのタイプの感情を体験し始めると、医師に自分が感じていることをどのように説明するかに注意することが重要です。これらの観察は、軽度の不安攻撃を重度と区別するものです。

   時間枠

   • 個々の不安発作は、30秒から1時間以上続く可能性があります。それぞれの人がどのようにそれらを経験するかは異なり、長さが異なります。攻撃の期間は、ストレッサーが攻撃をもたらしているものと攻撃の管理方法に応じて、数日から数週間まで続く可能性があります。

   機能

   • 軽度の不安によく見られるいくつかの症状があります：突然の高い不安、心臓の動pit（すなわち、あなたの心臓がビートをスキップしたように感じます）、発汗、揺れ、呼吸困難、窒息、胸の痛み、吐き気、めまい、かすかな、しびれ、くすくす、寒さまたは閃光。これらの症状は不安発作に固有のものではないため、いつ、なぜ起こっているのかに注意することが重要です。 3〜4つの症状が同時に経験されている場合、軽度の不安攻撃に苦しんでいる可能性があります

   効果

   • 不安攻撃が長期間未処理のままである場合、それらをコントロールしたり、落ち着かせることは困難です。軽度の不安発作はより深刻になる可能性があります。長期的な苦しみは、パニック障害の重要な要素の1つである攻撃のパターンを作成することができます。不安攻撃の症状と頻度に注意し、診断のためにできるだけ早く医師に報告することが重要です。

   予防/解決策

   • 不安攻撃を経験していると思われる場合は、落ち着いているようにしてください。ゆっくりと深く呼吸します。必要に応じて、座って足の間に頭を置き、ゆっくりと深く呼吸し続けます。あなたが落ち着いている限り、攻撃は通過することを忘れないでください。あなたが一人でいるなら、あなたが落ち着いたらすぐにあなたを助けるために誰かに連絡してみてください。誰かがあなたと一緒にいるなら、彼にあなたの医者に電話するように頼んでください。