飛行恐怖症の薬と対策

診断

息切れ、窒息感、めまい、震え、胸の痛みなどの症状は、命に関わる危機的状況と同じです。これらは脳が危険と誤認し、闘争・逃走反応（fight or flight）を引き起こすために起こります。

パニック発作は致命的ではありません。脳の解釈であることを理解すれば呼吸を整える手助けになります。体は長時間パニック状態を保てず、何もしなくても約10〜15分で酸素・二酸化炭素のバランスが整い、過剰なアドレナリンは数分で血流から除去されます。

不安を感じたら、1分間に約10回のゆっくりした呼吸を心がけましょう。鼻から深く腹式呼吸し、胸ではなく横隔膜を使います。「リラックス」「大丈夫」などのマントラを心の中で唱えると効果的です。

「MindSoothe」はセイヨウオトギリソウとパッションフラワーを配合したハーブサプリで、ストレスや不安を和らげ、全体的な気分を改善します。これによりパニック発作の重症度が低減します。スカルキャップやバレリアンも心を落ち着かせる自然療法として有効です。

医師の診断のもと、ベンゾジアゼピン系のアルプラゾラム（Xanax）や選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）のフルオキセチン（Prozac）などが処方されます。効果は高いものの、離脱症状が重篤になる可能性があります。

中国の鍼灸では「感情解放療法（Emotional Freedom Therapy）」と呼ばれる手技があり、特定の部位に圧を加えることで恐怖感を緩和します。

ホメオパシーでは、ギャロスミウム（gelsemium）を用いて神経を落ち着かせ、アコナイト（aconite）でパニック障害、硝酸銀（argentum nitricum）で密閉恐怖症の治療に用います。