不安から回復する方法

不安は、過度の心配や身体的感情が主要な症状であるさまざまな精神的健康状態の一般的な用語です。国立精神衛生研究所によると、4,000万人以上のアメリカ人成人は不安障害の一種を持っています。それらは非常に深刻な場合がありますが、不安障害も非常に治療可能です。包括的な治療計画が実施されているため、大多数の患者は症状の頻度と重症度が大幅に減少すると予想される場合があります。

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手順

1. 不安の兆候と症状

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     不安の兆候を認識します。非営利のメンタルヘルスリソースであるヘルプガイドは、不安の症状として以下を引用しています：恐怖の感情と、イベント（または理由もなく表示される）、集中するのに苦労し、非常に緊張したりびくびくしたり、途方もない、心臓の触診、脳脈などのストレスの身体的症状を経験したりします。これらの症状が定期的に発生しており、毎日の機能や生活の質を妨げている場合は、医師が不安障害の可能性について評価する必要があります。

   • 2

     徹底的な健康診断を受けてください。一般開業医は、不安症状の可能性のある医学的原因を除外することができます。時折、心臓の問題、喘息、甲状腺機能亢進症、またはその他の病状が同様の身体的問題を引き起こす可能性があります。医療提供者はあなたの状態を評価し、治療のための次のステップを推奨することもできます。

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     あなたのプライマリケア医師がそれが保証されていると感じている場合、精神科医を見てください。精神科医は、精神障害の治療に広範な訓練を受けた医師です。精神科医は、不安障害を評価および診断し、薬を提供し、治療を監視できます。一部の精神科医はまた、限られた心理療法サービスを提供したり、カウンセラーと協力して仕事をしたりします。

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     専門のカウンセリングサービスを求めてください。心理療法は、不安から回復する非常に効果的な手段になる可能性があります。必要な治療の種類は、個々の患者に依存しますが、患者教育、行動認知療法、または家族療法が含まれる場合があります。特に、行動療法は、患者が効果的なライフスタイルの変更を加え、症状や不安を引き起こす可能性のあるイベントに対処する方法を学ぶのに役立ちます。

   • 5

     治療計画に従ってください。医師や医療提供者と協力してください。医師と精神科医は、不安症状をコントロールするのを助けるために、抗うつ薬、ベータ遮断薬、または精神安定剤を処方する場合があります。特に抗うつ薬を突然止めることが非常に深刻な離脱症候群を引き起こす可能性があるため、処方されたとおりに薬を服用することが非常に重要です。自分で投与量の変更を加える前に、医師との薬、懸念、または副作用に関する問題について話し合う