妄想的なjeに対処する方法

嫉妬は普通の感情です。精神科医のマイケル・キングハムによると、「健康な人々は確固たる証拠に応じてjeし、新しい情報が利用可能になるにつれて彼らの信念と反応を修正する準備ができています。」 jeが一貫して心を曇らせたり、正常な活動を阻害したり、関係を妨げたりする場合、それは妄想的なjeである可能性があります。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     妄想的なjeに苦しんでいる可能性があり、専門的なカウンセリングを受けることで利益を得ることができることを受け入れてください。

   • 2

     あなたの不安とjeの原因を見つけてください。あなたの気持ちについて毎日あなたの日記に書いて、steadyhealth.comからこれらの質問を自問してください：

     私は何について不安を感じますか？
     私は魅力的でも面白くもないと感じますか？

   • 3

     あなたの二人に関する彼らの関係の意図についてあなたのパートナーに尋ねてください。彼らの答えを真実として受け入れます。

   • 4

     あなたのパートナーに正直になりなさい。あなたが妄想的なjeに苦しんでいることを伝え、彼らがあなたの回復への道であなたを助けてくれるかどうか尋ねてください。

   • 5

     その瞬間に焦点を当てて練習します。事実をフィクションと混合しないようにすることは、過去からの痛みや未来について心配しないでください。現在の感情や状況に取り組んでください。瞑想は、これを達成するのに役立つツールです。

   • 6

     あなたの説明責任パートナーになることをいとわない友人を見つけてください。不安な考えを得始めたら、それらに電話して中立的な視点を取得します。

   • 7

     セラピストとのアポイントメントをします。妄想的なjeに対処するために取るための他の手順について彼らに尋ねてください。あなたがあなたの感情にもっとうまく対処するのに役立つ薬について彼らに尋ねてください