アドレナリンラッシュを征服する方法

アドレナリンラッシュは、あなたの体がホルモンアドレナリンの放出の増加を経験するときです。人は突然エネルギッシュで感情をコントロールできないと感じるかもしれません。アドレナリンラッシュは、ストレスや興奮によってもたらすことができます。場合によっては、アドレナリンラッシュを体験したい場合がありますが、それを征服したい場合もあります。

手順

1. • 1

     移動をやめなさい。アドレナリンラッシュはしばしば運動活動に関連しており、その多くは極端な身体的運動を伴います。アドレナリンラッシュを抑えるには、あなたが関わっている活動を止めてください。

   • 2

     自分を落ち着かせるために深い呼吸を練習してください。落ち着こうとしている場合は、深い呼吸技術を練習するのに数分かかることがあります。深く吸い込み、各呼吸をゆっくりと吹き飛ばします。

   • 3

     アドレナリンラッシュを落ち着かせるために瞑想を検討してください。深い呼吸と、リラックスする方法として平和なイメージを想像する。

   • 4

     別のアクティビティに焦点を当てます。また、別のタスクにエネルギーを再び焦点を合わせて、アドレナリンラッシュを頻繁に抑えることもできます。テレビ、音楽、本に気を散らすことができます。

   • 5

     かっこいいシャワーを浴びてください。冷たいまたは温かいシャワーに飛び込むことは、アドレナリンラッシュ中に感じるかもしれない不安を抑えるのに役立ちます。

   • 6

     しばらくしてください。アドレナリンのラッシュは、通常、上記のリラクゼーション技術のいずれかでそれを抑えることができない場合、自然に自然に渡されます。