状況不安を治療する方法

状況的不安は、すべての人に一度に影響を与えますが、一部の人には非常に影響を与え、仕事や私生活に大きな影響を与えます。状況不安の医学用語は、不安障害協会のウェブサイトによると、社会不安障害（SAD）または社会恐怖症です。人々は、いくつかの状況でのみ悲しみを感じるかもしれません。たとえば、彼らは職場の状況で非常によく対処するかもしれませんが、オフィスパーティーを避けてください。彼らは自分自身を馬鹿にしたり、屈辱を受けたりすることを激しく恐れているかもしれません。デートで誰かに尋ね、公衆電話を借りて、エレベーターで見知らぬ人と話すことは、悲しみに苦しんでいる人に多くの恐怖をもたらすことができます。通常、彼らは恐怖が不合理であり、これらの衰弱させる症状を治療したいという願望を認識しています。悲しいことに対処する方法はたくさんあります。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     無料サポートグループに参加してください。他の多くの人が同じ不合理で、恐怖の上昇を持っていることを認識することは、症状に対処する上で有益です。

   • 2

     毎日運動します。それが家を掃除したり、快適な自転車に乗ったりするかどうかにかかわらず、あなたの体を動かしてください。運動はあなたに幸福感を高めます。

   • 3

     日記や日記に書いてください。状況的な不安で起こる考えを文書化することは、攻撃をもたらすトリガーを指摘するのに役立つかもしれません。これらの恐怖がどれほど非現実的であるかを合理化することは、人が自分の考えを制御し分析するのに役立ちます。

   • 4

     信頼できる友達と話してください。彼らはおそらく彼ら自身の不合理な恐怖を経験し、これらの感情を共有するだけで役立つでしょう。

   • 5

     健康的な食事を食べる。体を最適な健康状態に保つことは、これらの不安に対処するのに役立ちます。カフェインが問題を悪化させるかどうかを文書化します。一般的なトリガーです。

   • 6

     医師のアドバイスを求めてください。悲しい人の中には、実際には臨床的に落ち込んでいる人もいれば、症状を緩和するために心理学者からの処方薬またはカウンセリングが必要になる場合があります。