不安治療

不安の治療は、問題の個人に依存します。不安障害は、生化学的要因、育成、仕事や家族生活のストレスなど、さまざまな原因から生じる可能性があります。不安障害を治療する最初のステップは、原因を分離することです。その後、医師は、詳細を考慮に入れない可能性のある1つのサイズのすべてのソリューションではなく、患者のユニークな状況に合った治療を処方できます。予後は通常、不安障害のある患者にとって非常に良いことであり、適切な治療はしばしば彼らの生活に大きな違いをもたらします。

1. 治療

   • 心理療法は、不安障害の主要な治療法を構成します。患者は、訓練を受けた心理学者と不安について話し、一緒に否定的な感情をより肯定的な考え方に置き換えようとします。 さまざまなセラピストがさまざまなスタイルを使用していますが、不安障害の治療には認知行動療法が一般的に使用されます。認知療法は、不安の原因を調べ、彼らが作成する不幸な感情を解決しようとします。 行動療法はより迅速であり、患者の対処技術を教えて、不安が生じたときに対処します。治療は数ヶ月または数年続く可能性があり、通常は外来レベルで発生します。通常、入院は必要ありません。

   ヨガと呼吸

   • 運動に加えて、ヨガは不安障害の最悪の症状に対処できる呼吸と弛緩技術を教えます。特定のテクニックは大きく異なりますが、最も基本的なエクササイズの多くは、静かな瞬間を少しだけ必要とします。目を閉じて、空のオフィスや家の一部のようにプライベートスポットに座ってください。外の世界を締め出し、あなたの内部感情のみに焦点を合わせてみてください。安定した、さらには呼吸のサイクルを開始します。5秒間吸入し、5秒間保持し、5秒間息を吐きます。胸ではなくダイヤフラムから呼吸し、5〜15分間続けます。その間、あなたの感情的な状態を否定しないでください。しかし、呼吸中になだめるようなリラックスした画像に集中してみてください。それは感情的な明確さを回復するのに役立つはずです。

   投薬

   • 人々は薬を魔法の弾丸と考える傾向があります。実際には、不安の核心を解決することはほとんどありませんが、治療や他の治療法が仕事をしている間、感情を安定させるのに役立ちます。薬について医者に話し、何かを取る前に彼のアドバイスを聞いてください。不安障害については、ほとんどの医師は、バリウムやザナックスなどの抗不安薬、またはプロザックやエフェクソールなどの抗うつ薬のいずれかを処方します。薬を服用している間は常に他の治療を続け、他の薬を服用しているかどうかを医師に伝えてください。