最高の不安とうつ病の家庭薬治療

不安とうつ病はどちらも精神疾患であり、しばしば手をつないで行きます。 処方薬は一般的な治療法ですが、軽度から中程度の症例で不安やうつ病を治療するための家庭薬がたくさんあります。

1. セントジョンズワート

   • セントジョンズワートは、不安とうつ病の症状を治療するために、数十年にわたって米国で使用されてきました。 それは、睡眠パターンを調節し、軽度から中程度のうつ病の人々の幸福感を高めるのに役立ちます。 誰もがハーブに対して異なる反応をするので、抗うつ薬、血液シンナー、避妊薬、または癌薬を服用している場合は注意してください。この一般的なハーブサプリメントは、スーパーマーケット、ドラッグストア、健康食品店で見つけることができます。うつ病と不安の毎日の推奨用量は、1日あたり200〜1200 mgの範囲です。

   ハーブの落ち着き

   • カモミールはしばしば体に鎮静効果があり、落ち着き、不安を軽減するのを助けます。 処方鎮静剤のような眠気を引き起こすことはなく、ほとんどの場合、お茶として発見されます。 最適な利点のために1日2〜4カップを飲みます。

     ラベンダーオイルはエッセンシャルオイルで、体がリラックスしていると感じるのにも役立ちます。 それは葉の形で見つけることができ、アロマセラピーまたはお茶として使用されます。 花と葉の両方が、家やお風呂に入れられることがあります。 また、より良い睡眠を促進するために、枕カバーに置くこともできます。 ラベンダーオイルは、お風呂で使用するか、アロマセラピーポットで加熱することができます。お茶を好む場合は、体を落ち着かせるために1日2〜3カップを飲むことができます。

   何を避けるべきか

   • 喫煙とアルコールは、不安やうつ病に苦しむ人々によって避けるべきです。 煙は心拍数を高速化し、非喫煙者よりも肺をより硬くし、ストレスに貢献する可能性があります。 ストレスの多いものは、不安攻撃を引き起こす可能性があります。 アルコールを飲みすぎると、重度のパニック発作を引き起こす可能性があります。 アルコール飲料は抑制剤であり、マグネシウムとビタミンBの体を奪います。 これらは自然な精神安定剤であり、健康な神経を促進します。

   演習

   • 不安とうつ病を減らすために、ボディフィットネスプログラム全体に従事します。 これには、ストレッチングと心血管運動が含まれます。 ストレッチングは筋肉を弛緩させ、ストレスの多いトリガーで満たされる可能性のある1日に備えます。 それは血流を促進し、仕事の前と運動の前と冷却の後に行うべきです。 ウォーキング、ジョギング、水泳、ダンスなど、心拍数を上げると楽しむアクティビティを見つけてください。 有酸素運動活動は体内にエンドルフィンを放出し、痛みの感情を和らげ、幸福感を高めます。 エンドルフィンは、自然な高さを得るのに役立つ体によって生成される化学物質です。 可能であれば、友人と2つの友人と一緒にエクササイズプログラムに参加してください。 これは、エクササイズプログラムに固執する傾向があると感じるのに役立ちます。