音声不安戦略

ロチェスターコミュニティとテクニカルカレッジのスピーチ部門によると、5人に1人が言論の不安に苦しんでおり、人前で話すことは一貫して人々の主な恐怖で高いランクを上げ、しばしば死そのものよりも高いランクにランクされています。あなたが言語不安に苦しんでいる場合、それはあなたの学問的および職業的生活に問題を引き起こす可能性があり、潜在的にあなたのキャリアの機会を制限する可能性があります。スピーチの不安を制御し続けるためのさまざまな戦略を学び、実践してください。

1. 症状と原因

   • 言語不安の目に見える症状には、震え、発汗、非常に速い話、st音などがあります。あなたはおそらく極端な緊張を感じるでしょう、そして、あなたが実際に追跡し、あなたが何を処理することができないかもしれません;多くの場合、あなたは4;͐2;

     あなたはおそらく、めちゃくちゃになることを恐れて音声不安に苦しんでいる可能性があり、それがあなたの聴衆からの恥ずかしさやrid笑を恐れさせます。

   心のフレーム

   • それほど心配しないように自分自身を納得させてください。ほとんどの視聴者は、実際に、素材が興味深いと思う限り、スピーチのエラーや不器用さを無視します。あなたの聴衆を裁判官としてではなく、あなたの仲間として考えてください。彼らはあなたに耳を傾け、あなたが言わなければならないことを聞いて、情報を収集しなければならない;̶1;あなたをrid笑して間違いを探すことはありません。スピーチをもっと会話と考えてください。会話とは異なり、スピーチの前にリハーサルできるという利点があります。

   準備

   • 事前にスピーチを準備して、スピーチの不安を練習し、減らすのに十分な時間を与えてください。鏡の前で練習することから始めます。あなたがより快適に感じるときは、あなたの友人、家族、ルームメイト、またはあなたが不安定に感じる可能性が高い他の人にあなたの友人、家族、ルームメイト、または他の人々にスピーチを与える練習をします。

     練習するときは、スピーチを暗記することに焦点を合わせないでください。代わりに、あなたのスピーチの背後にある重要な概念とアイデアを暗記します。キーワードや重要なアイデアから作業を練習します。まったく同じ文の構造を覚えて繰り返して、スピーチを新鮮でオリジナルに感じさせて、実際にそれを提供する時が来たとき。

   心理的および身体的技術

   • 合理的な試験療法を使用して、恐怖が不合理である理由を論理的に話してください。家でリラックスして、リラクゼーションの感覚をスピーチの与えに関連付けるためにスピーチをしていると想像してください。

     どちらかが粘液を形成する可能性があるため、乳製品やチョコレートの消費を避けてください。カフェインを避けてください。状況が許す限り快適に服を着てください。スピーチの前に運動します。あなたが話す直前に散歩に行くか、その日の早い段階でより活発な活動に従事します。