不安攻撃を処理する方法

不安発作には多くの形があります。最悪の形では、不安攻撃が完全に吹き飛ばされたパニック発作になり、恐怖と恐怖が圧倒されます。不安攻撃を処理するには、不安を感じる前にトリガーが何であるかを理解することが重要です。

手順

1. • 1

     運動と栄養プログラムを実装します。不安攻撃を防ぐために、過剰な化学廃棄物とアドレナリンを取り除きます。

   • 2

     不安を引き起こす状況をリストしてください。これらの状況のいずれかに遭遇したとき、「私はこの状況に対処できます。不安を感じるかもしれませんが、それは私を傷つけることはできません。」

     に自分自身に言います。
   • 3

     不安を感じ始めたら認識してください。 「もしも」ステートメントを作成しないことで思考プロセスに取り組んでいる間、あなたの体が恐怖を感じてそれを扱うようにします。代わりに、不安攻撃を処理したときにあなたがどれほど素晴らしいと感じるかを考えてください。

   • 4

     あなたの不安レベルに注意を払い、それがいつ上昇して落ちるかを認識してください。あなたは非常に長い間あなたの最悪の不安レベルに物理的にとどまることはできません。

   • 5

     あらゆる不安攻撃を処理し、それが通過したときに平和になっているときの成功を祝いましょう。