不安と緊張の治療

不安の患者は、過度の緊張と心配が家、仕事、学校での生活の邪魔になることを知っています。不安が軽度であろうと深刻であろうと、それがあなたの人生に干渉しないように、それを管理する健全な方法を見つけることが重要です。投薬と心理的カウンセリングは、頻繁に深刻な不安や緊張に苦しむ人々にとって良い選択肢です。リラクゼーション技術とハーブ療法は、不安の穏やかなケースを助けるか、既存の治療計画の補足的な治療を提供する場合があります。

1. 投薬

   • 急性不安発作の場合のように、不安の問題が十分に深刻な場合、治療法として薬物療法を使用することができます。 Buspirone、Benzodiazepines、および抗うつ薬はすべて、不安の治療に使用されることがあります。ベンゾジアゼピンには鎮静効果があり、不安攻撃中に役立つ可能性がありますが、これらは習慣形成であり、長期的に使用すべきではありません。抗うつ薬は、気分を改善するのに数週間かかり、不安から完全な緩和をもたらさない場合があります。 Buspironeは、効果的で非病気の形成であるため、より一般的に処方されます。薬物は通常、不安の問題の一時的な修正にすぎません。深刻な不安は、薬に加えて治療を必要とする場合があります。

   治療

   • 不安があなたの日常生活を妨害するのに十分なほど深刻な場合は、何らかのタイプの治療を開始することを検討してください。セラピストは、あなたの不安の理由と、それをよりよく制御する方法を理解するのに役立ちます。認知行動療法（CBT）は、不安の治療に特に役立つ療法の1つのタイプです。このタイプの治療には、不安を引き起こす不合理な考えを特定し、彼の思考を合理化するための技術を採用するように患者に教えることが含まれます。

   リラクゼーション戦略

   • リラクゼーションテクニックは、既存の不安治療計画を補完したい人や、不安を打ち負かすためのセルフヘルプアプローチを追求したい人にとっては良い解決策です。これらの戦略は、毎日またはストレスの多いまたは不安を喚起する状況で使用して、人の覚醒または緊張のレベルを下げ、穏やかな身体的および精神状態を回復することができます。不安の問題に役立ついくつかのリラクゼーション戦略には、ヨガ、太極拳、瞑想、視覚化、アロマセラピー、ジャーナルキーピング、深い呼吸、進行性筋肉弛緩が含まれます。

   ハーブ療法

   • 一部のハーブサプリメントは、軽度の不安を治療するために使用されることがあります。ハーブの実践者は、イチョウのビロバ、セントジョンズワート、カバカバ、カモミールを推奨しています。不安を治療するためにあらゆる種類のハーブサプリメントを使用することにした場合は、事前に医師またはハーブの開業医に相談してください。ハーブは、アレルギー反応や他の薬との危険な相互作用を引き起こすことがあります。