不安を乗り越える方法

不安は非常に現実的なものであり、あなたの幸福にマイナスの影響を与える可能性があり、あなたが人生を完全に楽しむことを妨げます。不安は緊張や恐怖に似ていると感じるかもしれません。不安を乗り越えることは困難かもしれませんが、可能です。不安を乗り越えるのに役立ついくつかのステップがあります。

手順

1. • 1

     あなたが感じている不安のタイプについて、あなたの医者、セラピスト、またはカウンセラーに相談してください。不安があなたが人生を楽しむことを妨げているなら、それを治療する時が来ました。あなたの医者やカウンセラーを訪ねて、あなたを悩ませていることを彼または彼女に伝えてください。一緒に行動計画を考え出し、健康診断のために定期的に医師やカウンセラーを訪ねてください。

   • 2

     一部のレベルの不安は他のレベルよりも悪いため、これらの状態を治療するために薬が必要になる場合があります。医師またはセラピストを処方された薬を服用してください。ただし、薬はいくつかの症状を治療し、他の症状ではない場合があります。一部の薬は中毒性があり、負の副作用がある場合もあります。

   • 3

     あなたの不安の原因を特定し、それに直面してください。多くの場合、あなたの不安を引き起こすのは状況または人々です。まず、不安の原因が何であるかを特定します。それを特定したら、それを無視しないでください。避けると、次回に直面するのが難しくなり、より多くの不安が生じます。

   • 4

     サポートグループに参加します。あなたと同じタイプの不安に苦しんでいる他の人のグループに参加することは有益かもしれません。他の人があなたへのサポートになるので、あなたは他の人へのサポートになります。サポートグループを通じて、あなたは自分の感情をグループのメンバーと共有する機会があり、他の人の感情を聞くことができます。サポートグループは、参加するのに最適なことです。

   • 5

     自分の世話をしてください。あなたが健康であるならば、あなたは不安をはるかに簡単に乗り越えることができます。たくさんの水を飲み、健康的な定期的な食事を食べます。毎日運動し、通常のルーチンに固執します。定期的な睡眠パターンを開発し、アルコールを飲んでタバコを吸わないようにします。