雷雨を恐れるのをやめるにはどうすればよいですか？

ほとんどの恐怖や恐怖症と同様に、雷雨やアストラフォビアへの恐怖を克服するための鍵は、それに真正面から向き合うことです。雷や稲妻から遠ざかるのではなく、嵐がどのように機能するかについて学び、あらゆる機会にできるだけ多くの機会に自分自身をさらけようとするために、できる限りのことをしてください。そもそも難しいかもしれませんが、あなたの恐怖と不安は時間とともに減少するはずです。

手順

1. • 1

     雷と稲妻に関する統計と事実を読んでください。雷雨がどれほど危険であるか、そしてあなたがこれまでに傷つけられた可能性についての情報に没頭してください。 National Weather Serviceによると、年間約70人の死亡は、米国での稲妻のストライキによって引き起こされます。あらゆる年で稲妻に打たれている確率は、750,000人に1人です。稲妻に見舞われた結果について読むのは苦痛だと思うかもしれませんが、そうすることであなたの恐怖に鈍感になります。

   • 2

     あなたの恐怖の背後にある思考プロセスを評価してください。嵐にさらされていることに気付いたら、研究中に学んだことを使用してください。この知識を使用して、稲妻に打たれる可能性を軽減するために行動を起こすだけでも、雷と稲妻に直面したときに感じる不安を減らすために何らかの方法が必要です。また、時間をかけてあなたの恐怖の合理性について考えてください。 ffあなたは完全に囲まれた建物や金属製の車両にいるので、あなたがどんな害にも至らないことはほとんどありませんので、あなたをそんなに心配しているものを分析します。

   • 3

     嵐にさらされます。嵐が近づいているのを聞いたときに、ヘッドフォンのペアで羽毛布団の下に隠れる代わりに、それに直面します。カーテンを開き、ライトをオフにして見てください。これは最初は難しいかもしれませんが、そうすればするほど、嵐が来るときに不安や恐れが少なくなります。

   • 4

     嵐の真っin中にいるときに使用するリラクゼーションテクニックを学びましょう。深い呼吸ストレス緩和の運動を練習するか、chan唱、ヨガまたは太極拳を取り上げます。これらはあなたの嵐への恐怖に直接対処することはありませんが、恐怖症に取り組むことに取り組んでいる間、あなたが1人に直面したときにあなたがよりよく対処することを可能にします。