女の子と話すことへの恐怖を克服する方法

特定の状況についての恐怖を管理する最良の方法の1つは、実験の実施と曝露の実践です。異性の人々と話すことは、多くの人々に不安を生み出します。不安は、「私は自分自身を恥ずかしく思う」などの壊滅的な考えを引き起こし、人々が状況を避けるように導きます。これらの思考の妥当性をテストするには、露出が必要です。異性の人々と話すことに触れることを実践することは、人々が不安に耐え、想像上の恐怖に挑戦する彼らの能力を認識するのに役立ちます。時間が経つにつれて、不安は頻繁に繰り返される曝露運動とともに減少します。女性と話すことに関連する恥ずかしさに対処するときは、小さなステップから始めて、より多くの不安を喚起する状況への暴露を徐々に増やします。

手順

1. • 1

     女の子と話していると想像してみてください。 「こんにちは」と言って、女性とのさらなる会話をうまく開始することを想像してください。このシナリオを想像すると不安の感情が生じる場合、不安が減少するまで想像を続けます。

   • 2

     ゆっくりと現実の露出を開始します。女性に「こんにちは」と言うことから始めます。同僚、クラスメート、または見知らぬ人を選択してください。

   • 3

     複数の女性に「こんにちは」と言うことでゆっくりと暴露を増やします。ランダムな見知らぬ人の挨拶を練習します。店、銀行、郵便局、または通りを歩いている間、練習する機会を活用します。不安が減少するまで練習に焦点を当てます。

   • 4

     女の子1質問をしてください。事前に質問を計画します。道順、時間、またはその他の簡単な質問を求めてください。たとえば、女性店の店員に尋ねて、店が何時に閉店するか、ウェイトレスに余分なストローを求めてください。話したり聞いたりしながらアイコンタクトをすることに集中する機会を作り出します。

   • 5

     女の子に褒め言葉を提供する練習。ウェイトレスに彼女があなたの食べ物をすばやく届けたことを伝えてください。彼女の車が好きな女性に教えてください。同僚に、彼女が賢いアイデアを持っていたことを伝えてください。これらの機会をさまざまな設定で作成します。

   • 6

     女の子と会話を始めましょう。こんにちはと言って、紹介を練習してください。彼女が何をしているのか、彼女がどのような仕事をしているのか、学校に行く場所など、自分自身について質問してください。会話を続け、アイコンタクトを維持し、フォローアップの質問をすることにより、彼女が言うことに興味を示します。

   • 7

     これらの会話を毎日練習する機会を作ります。話し、聞いて、質問を繰り返し練習します。最終的に、あなたの不安は減少し、女の子との話は容易になります。