GADを制御する方法

一般化不安障害がある場合、毎日のイベントが圧倒的になる可能性があります。国立精神衛生研究所は、GADを持つ人は毎日の仕事について非常に心配していると述べています。この心配は、重要な理由によって促されません。 GADは衰弱させる必要はありません。その激しい不安を制御する方法はいくつかあります。

手順

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     深くゆっくりと呼吸します。 familydoctor.orgは、深い呼吸にこれらの手順を提供します。平らな表面に横になり、片手を胃に置き、胸に1つずつゆっくりと出入りします。

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     運動は不安を和らげるのに役立ちます。

     頻繁に運動します。 EverydayHealth.comは、毎日30分間運動することをお勧めします。運動は、気分を高めて不安を軽減するのに役立つエンドルフィンを放出します。

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     あなたの体は適切に機能するために睡眠が必要です。

     十分な睡眠をとる。あなたの体が適切な量の休息を得ることを許可すると、あなたは物理的に緊張が少なく、不安を感じるでしょう。 SleepFoundation.orgは、人が必要な睡眠の量には魔法の数がないと説明していますが、大人には7〜9時間をお勧めします。

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     カフェインを含むアルコールや薬物を避けてください。刺激剤は、不安に対する身体の身体的反応を悪化させます。アルコールなどの抑圧者は、短期的にはあなたが不安を感じることがあるかもしれませんが、不安のサクポートセンター。

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     セラピストは、GADが自分で処理しすぎたときに役立ちます。

     治療を求めます。あなたのGADがあなた自身でコントロールできないほど圧倒的であれば、州の認可されたセラピストが助けることができます。セラピストは、カウンセラー、精神セラピスト、心理学者、または精神科医になることができます。セラピストはまた、脳の化学物質のバランスをとるための薬を推奨するかもしれませんが、精神科医やかかりつけの医師のみがそれらの薬を処方することができます。