不安のためのトークセラピー

アメリカ心理学会（APA）によると、未治療の不安に苦しむ人々は、生活の質の大幅な低下に耐えます。 結果として、仕事、家族、その他の関係、義務が悩まされており、不安障害のある人のうつ病のリスクは大きくなります。 不安のためのトーク療法は、単独または薬との組み合わせで非常に効果的な治療です。

1. 認知療法

   • 認知療法は、個人が恐怖と仮定に基づいた信念を特定するのに役立ちます。 これらの信念は、その妥当性を判断するために検討され、より正確な信念の声明に置き換えられます。 不安の問題を抱える人々は、最悪のケースの恐怖を真実として受け入れる傾向があります。 認知療法はこれらの誤った信念を修正し、時間の経過とともに患者が恐怖に基づく思考を拒否し、より現実的な声明に基づいて行動することを学びます。 恐怖生産の考えが減少するにつれて、不安の症状も減少します。 APAによると、通常、8〜10セッション後に改善が見られます。

   行動療法

   • 不安障害によって生じる恐怖は無能力になり、多くの場合、患者が意味のある生活を送ったり、状況を改善できる行動をとることを防ぎます。 行動療法はしばしば認知療法と相まっています。 患者はより現実的で正確な信念の声明を採用するため、行動療法は、新しい信念を強化し、患者に自己効力感を高めるために実行できるアクションステップを提供します。 この自立は、不安の無力さに関連する症状を減少させ、患者に対立に対処するためのツールを与えます。

   対人療法

   • 対人療法は、人間関係の文脈で不安を治療することに焦点を当てています。 カリフォルニア州ラホーヤのスクリップス記念病院の臨床心理学者であるジョージ・プラット博士は、対人療法のコースが3〜4か月続くと述べました。 この間、患者は、不安を生み出す状況に対処し、重要な関係における対立を解決できるスキルを構築します。

   精神力学療法

   • マクリーン病院の強迫性障害研究所の心理サービスディレクターであるジェフ・シマンスキー博士によると、不安はより深い対立の症状と考えられています。 精神力学的理論は、トーク療法が、現在の不安を生み出す状況が引き起こしていることを個人の過去からの未解決の紛争を明らかにすると考えています。 APAによると、精神力学的療法治療は結果を生成するのに3〜4か月かかります。

   セラピストを見つける方法

   • APAは、あなたが快適に感じ、強い同盟を持っているセラピストを選ぶことの重要性を強調しています。 治療の有効性は、あなたがセラピストに持っている信頼と、彼女の推奨事項を扱う意欲に依存します。 医師または地元のメンタルヘルスクリニックは、資格のあるセラピストに紹介を提供できます。 不安のためのトーク療法を専門とするメンタルヘルスの専門家のリストは、APAおよびアメリカ不安障害協会を通じても利用できます。