緊張した笑いを止める方法

簡単なテクニックを使用して会話中に神経質に笑うのを止める方法を学びます。

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必要なもの

• モチベーション
• コミットメント
• 決定

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手順

1. • 1

     笑いの根本原因を決定します。おそらく、緊張した笑いは、あなたが意識的に認識しているかもしれないし、そうでないかもしれないいくつかの社会的不安に関連する不快感によって引き起こされています。 あなたがそれを止めたいのなら、あなたがこのように感じている理由を評価するために、あなたは深く掘る必要があります。 あなたの緊張に複数の理由があると思われる場合は、リストを作成します。

   • 2

     追加の不安源を排除します。 混雑した人々でいっぱいの部屋にいると、社会的不快感があなたに追加される場合は、不安をよりよく扱うことができるようになるまで、この種の状況を避けることを検討することをお勧めします。 明らかに不当な緊張を引き起こしている不安の源から論理的に話してみてください。つまり、靴がバッグに合わないか、シャツにボタンが欠けています。

   • 3

     呼吸技術を学びます。 必要に応じてトイレに自分自身を許し、あなたの内なる自己を落ち着かせるために深い瞑想的な呼吸を練習してください。 新たな自己感覚でトイレから吸い上げて再出現するたびにあなたの心をきれいにしてください。

   • 4

     専門的なガイダンスを求めてください。 あなたはあなたの緊張の根本原因を特定するのを助けることができる人と話すことを検討し、それに対処するためのテクニックを教えてください。 一部の一般的な専門家には、心理学者、心理療法士、ライフコーチ、またはソーシャルワーカーが含まれます。 ヨガや瞑想も役立つ可能性があり、不安を含むあらゆる人生に歓迎される追加です。 問題が続くか悪くなった場合、医学者があなたにとって正しい選択であるかどうかを判断できる精神科医を見ることを検討してください。