ストレスと不安の心理的影響

仕事や自宅からの課題に対処するにつれて、不安は日常生活の一部になる可能性があります。ストレスも私たちの世界の一般的な側面です。いくつかの人々のために2つの側面が組み合わされると、非常に心理的な困難が発生する可能性があります。ストレスと不安は、特に否定的な思考、いらいら、悪夢を通して、通常の生活を妨害し始める可能性があります。

1. 不安とストレス

   • 不安とストレスが関連しています。不安患者にとって、ストレスは、現実の状況と知覚された状況についての強迫的で自動的な否定的な考えから生じる可能性があります。これらの考えは標準を超えており、通常の生活を妨害し始める可能性があります。睡眠、コミュニケーション、集中力はすべて苦しむ可能性があります。

   自動否定的思考

   • ストレス誘発不安の1つの要素は、自動否定的な思考です。自動否定的な思考とは、明日に予定されている短期会議など、即座に提示された状況に従うものです。不安患者は、会議の準備ができていないと自動的に考えることができ、会議の主題や重要性に関係なく、災害になります。これらの考えの重要な側面の1つは、特に患者にとって信じられないということです。彼らは表現さえさえしないかもしれません。実際、ストレス誘発性不安患者は、これらの考えに無意識に作用する可能性があります。

   いらいら

   • ストレス誘発性の不安の身体的側面は、心理的症状にもつながる可能性があります。ストレスはしばしばホルモンコルチゾールを作成し、体内の筋肉の緊張を引き起こします。不安患者は、睡眠中であっても、コルチゾールの過剰なコルチゾールを持つ可能性があり、一定の緊張につながる可能性があります。不安患者は、睡眠不足から過敏に目を覚ますことができます。 刺激性は、そもそも達成不可能だった可能性のある特定の目標を完了しなかった結果でもあります。家族や同僚とのコミュニケーションは、議論につながる可能性があります。状況は不均衡に吹き飛ばされる可能性があります。患者が良好な睡眠なしで長くなるほど、いらいらする可能性が低下する可能性があります。

   悪夢

   • 不安患者が悪夢を抱くことは珍しくありません。特に、彼らが多くのストレスを受けているとき。悪夢は、ひどいトラウマ的な出来事が起こる夢です。彼らは、人々が不安の身体的症状を感じて目を覚ますほどリアルに感じることができます：急速な心拍、過度の発汗、震え、恐怖。睡眠に戻ることも難しい場合があり、翌日の落ち着きのなさと集中力の欠如に貢献します。

   演習

   • ストレスに起因する不安に対処するための対処スキルの1つは運動です。運動は、体内のコルチゾールレベルを低下させ、体をリラックスさせ、夜間に睡眠を楽にすることができます。運動は、思考からの健康的な気晴らしとしても役立ちます。チームスポーツやエアロビクスでは、エクササイズは自信を持っている人として機能し、否定的な考えを減らすことができます。