ハイパーで落ち着くにはどうすればよいですか？

多動性は、あまりにも多くの刺激剤またはアドレナリンが多すぎることの結果である可能性があり、エネルギーの急増につながる可能性があります。まれな機会に、あるいは1日に数回人に影響を与える可能性があります。砂糖が多すぎるか、座っていないように感じる場合は、自分自身を落ち着かせるためにいくつかの方法を試してください。エネルギーを他の場所に集中させ、ハーブ療法を瞑想または使用することにより、多動性に注意してください。

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必要なもの

• tea
• ミルク
• ガム
• ミント
• ラベンダーオイル

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手順

1. • 1

     エネルギーを運動、雑用、料理などの生産的なものに導きます。あなたのエネルギーをチャネリングすることにより、それは無駄になりませんが、生産的な行動になります。

   • 2

     緑茶または紅茶または温かい牛乳を自分で作ってください。これらの飲み物には、体に落ち着いた効果があることが知られている成分があります。お茶にはシーニンが含まれており、牛乳にはトリプトファンが含まれています。

   • 3

     ガムやミントを噛んで、ジッターを他の場所に集中させます。

   • 4

     目を閉じて、深く呼吸し、静かな空間で瞑想します。頭をきれいにし、心拍数を下げることに集中してください。落ち着いて心拍数が低下するまで、ゆっくりと深く呼吸し続けます。別の選択肢は、ラベンダーオイルで温かいお風呂に入ることです。これは心を落ち着かせる効果があります。

   • 5

     カフェインや砂糖などの刺激剤を避けてください。