不安を和らげる食品

不安は、心配、恐怖、一般的な不快な感情によって特徴付けられます。それは、イベントや状況のために一時的に発生する可能性があるか、支配的で慢性的な状態である可能性があります。一部の人々にとって、不安は彼らの日々の活動を妨げる可能性があります。食事を修正し、必須ミネラルやビタミンを含む特定の食品を含めることにより、不安を和らげることができます。

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     鉄強化シリアルとブルーベリーは、ストレスを和らげるおいしい組み合わせです。

   カルシウム

   • カルシウムは、自然に不安を和らげるのに役立つ神経の衝動に不可欠な重要な鉱物です。カルシウムが豊富な食品には、ヨーグルト、牛乳、カッテージチーズ、サーモン、ほうれん草、ブロッコリー、グリーンビーンズ、イチジクが含まれます。

   鉄

   • 鉄欠乏は、パニック発作と不安の発生を増加させる可能性があります。不安を和らげるための鉄の良い源は、肝臓、牛肉、豚肉、豆、鉄強化パン、ほうれん草、コラード、ケールなどの穀物です。

   タンパク質

   • タンパク質は、体をエネルギー化し、神経系と気分を制御する神経伝達物質を調節するために不可欠です。ヨーグルト、魚、鶏、豆、豆腐、卵、ナッツはタンパク質の良い供給源です。

   ビタミンB1

   • チアミンとも呼ばれるビタミンB1は、神経系機能にとって不可欠です。チアミンが豊富な食品は、パン、赤身の肉、マメ科植物、玄米、酵母、全粒穀物です。

   ビタミンB6

   • ピリドキシンとも呼ばれるビタミンB6はエネルギーであり、心を落ち着かせる効果をもたらすことができます。ビタミンB6は、魚、バター、大豆、肝臓、小麦生殖に含まれています。

   ビタミンC

   • ビタミンCはストレスホルモンに対抗するのに役立ち、大量の投与量で落ち着いた効果があります。ビタミンCが豊富なFODには、ブルーベリー、イチゴ、オレンジ、チェリー、ラズベリーが含まれます。