不安症状の見分け方と対処法
不安や緊張を感じることは人生の一部です。心拍数が上がり、アドレナリンが急増することで困難な状況を乗り越える助けになることもあります。しかし、不安が生活を支配し始めると障害となります。完全な不安発作はあなたを機能不全に陥れることがあります。日常的な軽度の不安と、対処が必要な不安障害をどう区別すればよいのでしょうか？以下に、不安障害の一般的な症状の見分け方をご紹介します。
不安の主な症状
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身体的症状：呼吸困難、心拍数の増加、発汗、めまい、下痢、胃部不快感、筋肉痛、頻尿、震え、頭痛、倦怠感、睡眠障害などが繰り返し現れます。
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感情的症状：恐怖感、心配、不安、神経過敏、集中力低下、落ち着きのなさ、過覚醒、イライラ、混乱が続きます。子どもや思春期の若者は行動問題として現れることがあります。
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社会的な孤立：外部との関わりを徐々に避け、身体的・感情的に孤立する傾向があります。これは不安障害の重要なサインです。
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不安発作の症状：吐き気、息切れ、ホットフラッシュや寒気、めまい、発汗、胸痛、しびれ、頭痛、心拍数上昇、実在感の喪失、死ぬ・正気を失う・制御不能になるという強い恐怖感など。4つ以上が同時に現れた場合、発作の可能性が高いです。
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発作の持続時間：通常、発作は約10分で収まります。症状の持続時間を測り、どんなに恐ろしく感じても必ず過ぎ去ることを覚えておきましょう。
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支援を求めることの重要性：不安障害は米国で最も一般的な精神疾患で、NIHの推計では年間約4,000万人が影響を受けています。恥ずかしがらずに専門家や信頼できる人に相談しましょう。