不安の症状を認識する方法

不安と緊張を感じることは、人生のほんの一部です。より速いハートビートとアドレナリンのラッシュは、あなたが厳しい状況を乗り越えるのを助けることさえできます。しかし、不安があなたの人生を引き継ぐと、それは障害になります。そして、本格的な不安攻撃はあなたを完全にシャットダウンすることができます。通常の低レベルの不安と何かをすることを検討すべき不安の問題をどのように区別しますか？不安障害の一般的な症状のいくつかを認識する方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     息切れ、レースの鼓動、発汗、めまい、下痢、胃のむかつき、筋肉の痛み、頻繁な排尿、震え、頭痛、疲労、不眠症など、繰り返しの身体的症状に注意してください。

   • 2

     恐怖、心配、不安、恐怖、不安、緊張、跳ね返り、集中力の障害、落ち着きのなさ、過敏性、過敏性、混乱などの繰り返し感情の感情を繰り返してください。小児および青年期は、行動上の問題を示す可能性があります。

   • 3

     外の世界からゆっくりと自分自身を隔離しているように見えるかどうかを観察してください。社会的状況から身体的および感情的に撤退することは、不安障害の症状です。

   • 4

     不安攻撃の症状には、吐き気、息切れ、ほてりまたは悪寒、めまい、発汗、胸痛、しびれ、頭痛、心拍の増加、存在感、存在感、または死ぬ、夢中になる、または完全にコントロールを失うという激しいパニックの感覚が含まれます。これらの症状の4つ以上は、あなたが不安攻撃を受けていることを意味する可能性があります。

   • 5

     不安攻撃がある場合は、症状が持続する期間を確認してください。あなたがどんなに恐ろしいと感じても、彼らは合格することに留意してください。通常、不安攻撃は10分間続きます。

   • 6

     あなたは一人ではないことを忘れないでください。不安障害は、米国で最も一般的なタイプの精神疾患であり、国立衛生研究所は毎年4,000万人の成人に影響を与えると推定しています。助けを求めることを恥ずかしく感じないでください。