パニック障害の概要と対処法

症状

パニック発作は突然起こり、数分から数時間続く激しい恐怖感が特徴です。症状は命に関わる疾患と似ていることがあるため、医師の診察が必要です。主な症状は以下の通りです。

• 心拍数の急激な上昇
• 手足の震え
• 大量の発汗
• 過呼吸（呼吸が浅く速くなる）
• 胸の圧迫感や痛み

原因とリスク要因

パニック障害の正確な原因は不明ですが、遺伝的要因や環境的要因が関与していると考えられています。以下のようなリスク要因が発作を誘発しやすくします。

• 家族にパニック障害や不安障害の既往がある場合
• 重大なストレス（例：親しい人の死、トラウマ体験）
• 女性は男性に比べて罹患率が高い（国立医学図書館のデータ）

診断

診断は以下のプロセスで行われます。

• 医師による身体検査と血液検査で他の疾患を除外
• 精神科医や臨床心理士による心理評価と問診

治療法

パニック障害の治療には薬物療法と心理療法が組み合わされます。

• 抗不安薬（ベンゾジアゼピン系）
• 抗うつ薬（SSRIやSNRI）
• 認知行動療法（CBT）などの心理療法

自宅でできる対策（セルフケア）

生活習慣の見直しで症状の軽減が期待できます。

• 定期的な有酸素運動やストレッチで体を動かす
• カフェインやアルコールの摂取を控える
• 瞑想、深呼吸、漸進的筋弛緩法などのリラクゼーション技法を取り入れる