飛行機の恐怖を克服する方法

飛行の恐怖と飛行機への恐怖は、多くの人々に影響を与える一般的な恐怖です。一部の人々にとって、飛行の恐怖は、飛行機で飛行機で飛んだことなく経験することですが、他の人は飛行機上や他の関連する飛行機の恐怖のために悪い経験によってもたらされる恐れがあります。飛行機でのストレスを軽減し、飛行の恐怖を克服するためにできることがあります。

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必要なもの

• ヘッドフォン
• mp3プレーヤーまたはその他の音楽デバイス
• book
• 雑誌
• セラピスト

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手順

1. • 1

     落ち着いてリラックスしている音楽を聴きます。お気に入りの音楽を聴くことは、飛行について緊張することから心を奪い、飛行機の恐怖を心配しないようにするための効果的な方法です。リラックスして快適に感じる音楽を選んでみてください。

   • 2

     本を読んでください。音楽があなたのものではないか、あなたがあなたの恐怖からあなたの心を取り除くのを助けないなら、代わりに本や雑誌を持ってきてください。読書により、あなたは自分自身を物語に没頭させ、心配や恐怖から一時的な脱出を提供し、飛行中ずっと落ち着いてリラックスしたままにするのに役立つはずです。

   • 3

     飛行中、呼吸とリラクゼーションのエクササイズを練習します。あなたが緊張しているものを感じたり、見たり、聞いたり、深く呼吸し始めてから数回息を吐き始めたりして、乱流は完全に正常であることを思い出させてください。また、他の乗客を見回すのにも役立ちます。恐怖の欠如を見ると、心配する必要がないことに気付くことができます。

   • 4

     上記の方法が機能せず、飛行機や飛行への恐怖を克服できない場合、あなたの恐怖についてセラピストを見てください。セラピストは、ストレスを軽減するために他の技術を提案し、飛行機に関する不安を克服するのに役立つリラクゼーションエクササイズ、自助の本、または抗不安薬を推奨することもできます。