軽度の不安に効く薬と対策
多くの人が軽度の不安を長年放置し、仕事や私生活のストレスと勘違いしています。主な症状は不眠、落ち着かない感覚、意思決定の困難、過度な心配、口の乾き、手の汗、胃の不調などです。軽度の不安には処方薬やハーブ療法、栄養補助など様々な選択肢があります。
抗うつ薬（SSRI）
選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、不安症状の緩和にも有効です。低用量から始めれば副作用リスクを抑えられます。代表的な薬剤はゾロフト（フルオキセチン）、プロザック（フルオキセチン）やパキシル（パロキセチン）などです。
抗不安薬
即効性のある処方薬として、バリウム（ジアゼパム）、ザナックス（アルプラゾラム）、アティバン（ロラゼパム）があります。軽度の不安には処方が慎重になることが多いですが、時折起こる激しい不安発作やパニックに対しては有効です。
ハーブ療法
カバカバ、セントジョーンズワート、バレリアンなどのハーブが不安軽減に役立つとされていますが、臨床試験は限られています。その有効性は医療コミュニティで議論中です。
ビタミン・栄養
ビタミンB群の一種であるイノシトールは気分改善や不安緩和に寄与する可能性があります。また、バランスの取れた食事と十分な栄養は身体の健康を保ち、結果として不安を和らげます。
生活習慣の改善
軽度の不安の場合、必ずしも薬が必要とは限りません。十分な睡眠、定期的な運動、ストレス要因の削減だけでも症状の改善が期待できます。