おやすみなさい

私たちは皆、時々睡眠に苦労しています。 今日の社会のペースで、私たちのプレートにあるものすべてに追いつくのは困難です。 私たちの多くは、減速して反映する時間がなく、1日を通して継続的にマルチタスクを行っています。 私たちはこれらのストレスを寝室に持ち込み、眠ることができません。 眠る代わりに、私たちの心は明日やる必要があるか、今日やられるべきだったことについて競っています。 それを念頭に置いて、脳を遅くし、私たちの体に良いことをする時が来ました。 睡眠が必要です。必要な睡眠を取得する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     ベッドの準備をするときは、快適になることが重要です。 睡眠から気を散らすかもしれないベッドに何も着ないでください。 シャツがきつすぎる場合、または常に気になるタグがある場合は、この衣服を着ることを控えてください。目標は、良い夜を休めることです。 私たちの衣服が私たちを悩ませている場合、これは達成できません。

   • 2

     私たちの服に加えて、私たちは心を落ち着いた場所に置く必要があります。 昨日の心配をあなたの後ろに保ちなさい。 いくつかの深呼吸をして、しばらく自己吸収してください。 これは明日のために若返る時間です。 今日の考えがあなたからそれを奪わせないでください。

   • 3

     ベッドの時間になったらテレビをオフにしてください。無限のチャンネルとエンターテイメントを使用すると、注意が他の場所に集中するとき、眠りにつくのは困難です。 良い本、または愛する人とのただのチャットでくつろぐようにしてください。 エンターテイメントを最小限に抑えてください。

   • 4

     最後に、あなたのために他に何も働いていないなら、瞑想をします。 先に進んで、あなたがいっぱいのすべてのものをリストしてください。 あなたの祈りを言うか、羊を数えてください。 これらの戦略はすべて、あなたの心を安心させ、リラックスするのに役立ちます。 最終的に、誰もが良い夜の休息から恩恵を受けます。 あなたが明日どれほどシャープになるかを考えてください。