パニック障害の自然治療

パニック発作を経験したことがあるなら、心臓の動pit、息切れ、あなたが死にかけているかもしれないという感覚---あなたは恐怖のような基本がすぐに衰弱することができることを知っています。これは、定期的にパニック発作がある場合に特に当てはまります。いくつかの素晴らしいニュースは、あなたの状態を和らげるために合成薬を服用する必要がないかもしれないかもしれないということです。これらの自然な治療では、症候性以上の助けを見つけることができます。

1. 一般的なトリガーを排除します

   • オーストラリアの医師で著者のマリアム・ドリーン・ジョセフによると、カフェイン、アルコール、ニコチン、砂糖は、体を刺激するため、すべてパニック症状を引き起こす可能性があります。アルコールやタバコは最初は不安患者になだめるような効果をもたらす可能性がありますが、最終的にはカフェインや砂糖のような刺激剤として作用します。これらの物質の副作用には、緊張、不安、睡眠障害が含まれます。彼らはまた、あなたの気分/身体を均衡させる栄養素の体を枯渇させます。可能であれば、パニック障害を悪化させる可能性が高いため、これらの物質を避けてください。

   アクティブを維持

   • うつ病やパニック障害に苦しむ人々は、毎日の運動から非常に恩恵を受けます。あなたがジムに行く人ではない場合は、ハイキングや体を魅了し続けるヨガのクラスなど、アクティブな趣味があることを確認してください。友達にジョギングや泳ぎをするように招待して、あなたのルーチンを盛り上げましょう。再び子供になり、巨大なトランポリンで跳ね返ります。運動は厳しいものである必要はありません。それはあなたの体のエンドルフィンのレベル、あなたの幸福感を高める化学物質を高めます。メイヨークリニックは、1日に少なくとも30分間運動することで、エンドルフィン刺激活動から最も利益を得ることができると言います。

   よく眠る

   • 定期的な睡眠とウェイクサイクルを持つことで、セロトニンレベルがバランスの取れたパターンで流れることができます。これらの神経伝達物質は、肯定的な見通しを維持するのを支援する責任があり、World Corp.のWebサイトの復元統一によると、通常の睡眠パターンを確立しない場合、うつ病と不安の影響を経験し始めるかもしれません。合理的な睡眠時間を選択し、8時間後に目を覚まします。週末に寝ないでください。そうしないと、次の就寝時刻を押し戻してスケジュールを捨てたいと思うかもしれません。

   笑い

   • 多くの医療専門家は、うつ病やパニック障害の癒しを支援することになると、現在、笑い療法に多くの科学的信用を与えています。 「笑い療法の健康上の利点」の著者であるマンダン・カタリア博士もその一人です。これは、うつ病と不安があなたの血清コルチゾール（ストレスホルモン）の急増を引き起こす可能性があり、笑いがコルチゾールレベルを低下させると考えられているためです。自分のために笑いの処方箋を書いてください。一貫して面白いテレビ番組を見て、笑うのが大好きな人に囲まれていることをポイントにしてください。

   代替療法

   • 瞑想、ハーブサプリメント、および鍼治療は、パニック障害に関連する問題を軽減するのに役立つと言われている代替療法のほんの一部です、と「不安の治療のための代替療法」の著者であるブライアン・ホイルは言います。これらの治療法の支持者は、身体のエネルギーのバランスをとり、ストレスレベルを減らすためにさまざまな技術を使用すると主張しています。

   免責事項

   • 体のストレスレベルを低下させるこれらの自然な方法は、他の人よりも一部の方がうまくいくかもしれません。心理療法などの治療によって対処すべき重度のパニック障害があるかもしれません。自分に最適な治療計画を明らかにするために、医療専門家と自然の癒しの欲求について話し合うようにしてください。