不安を引き起こす食べ物

多くの要因は、食物を含む不安を引き起こします。適切な情報とカウンセリングにより、不安レベルが低下し、健康的な栄養が増加する可能性があります。適切なバランスを見つけることは、個人ごとに異なります。

1. カフェイン

   • カフェインは、システムのアドレナリンを増加させることができる既知の刺激剤です。これにより、「戦いまたは飛行」防御メカニズムが増加し、不安とパニックが引き起こされます。

   低脂肪乳製品食品

   • 過剰な量の低脂肪乳製品は、カルシウムの過剰を引き起こす可能性があります。カルシウムはマグネシウムレベルを投げ出し、これによりアドレナリンのラッシュが高くなります。

   塩

   • 塩分摂取量は、体内のカリウムを減らします。神経系の適切な機能にはカリウムが必要です。塩は、システムにストレスをかける血圧を上げ、不安を引き起こす可能性があります。

   加工食品

   • これらの「インスタント」食品には、防腐剤、人工風味、飽和脂肪がいっぱいです。人体はこれらを処理するように作られていなかったので、摂取は体にストレスをかけます。

   砂糖

   • 食事に余分な砂糖を加えないでください。多すぎると、非常に必須の栄養素の体が奪われます。栄養不足は不安につながります。人工甘味料も不安を引き起こすことが知られています。

   スパイス

   • カイエンペッパー、チリパウダー、ウコン、ガーリックパウダーなどのスパイスには、代謝を高速化するサリチル酸塩が含まれており、その「エッジの効いた」感情を引き起こします。その感覚は不安をもたらす可能性があります。