どうすれば人々と話すために不安を乗り越えることができますか？

あなたが社会的状況を非常に恐れている場合、人前で話すこと、新しい人々との出会い、群衆の中で混ざり合っている場合、「社会不安障害」と呼ばれる社会恐怖症があるかもしれません。他の人はあなたを恥ずかしがり屋または内向的な人と見なすかもしれません。しかし、内部では、あなたは批判されたり、軽視されたり、rid笑されたりすることを恐れます。 この恐怖症を克服し、あなたの人生に喜びを再発見する方法があります。

1. 肯定

   • あなたがあなたの社会的不安を克服するのを助けるために、前向きな肯定または声明を出してください。とにかく、あなたはとにかく習慣から常に断言を言います。 人々と話すというあなたの目標を達成するために具体的で前向きな断言をすることは、あなたの不安を乗り越える強力な方法です。

     言って、社会不安の癒しのプロセスを開始します

     「私は自分自身を愛し、承認し、人生のプロセスを信頼しています。私は安全です。」

     この肯定を大声で繰り返し、/または毎日10〜20回書き留めてください。鏡であなたの目を見ながらこの肯定を言ってください。あなた自身の肯定的な肯定のいくつかを作成します。

     Hay House、Inc。の創設者であるLouise L. Hayによると、形而上学的講師であり、「あなたの人生を癒すことができます」のベストセラー著者、「自分自身をまっすぐに見て、自分自身について肯定的な宣言をすることは、私の意見では、肯定で結果を得る最も迅速な方法です。

   感情的な自由のテクニック

   • 社会不安（または障害）のための感情的自由のテクニック（EFT）を学び、実践します。 EFTの創設者であるGary Craigは、それを鍼治療のような心と体の薬として説明していますが、針はありません。クレイグは言う、

     「EFTは鍼治療の感情的なバージョンであり、特定の子午線を指先で叩くことで刺激します。これは、感情的な問題（不均衡なエネルギー経機）の新しい原因に対処します。適切に行われます。

   催眠

   • あなたの地域で、社会不安障害などの恐怖症を経験している、認定された催眠療法士または催眠術師を見つけてください。催眠は、肉体的および精神的に深くリラックスしているが目覚めている自然な状態です。あなたの潜在意識は、催眠療法士が簡単にアクセスして再プログラムできます。

   心理療法

   • 社会不安障害のあるクライアントを治療した経験のある心理学者またはセラピストを選んでください。心理学者はまだこの恐怖症について学んでおり、パニックや双極性障害などの障害について誤診をしています。一部のセラピストは、催眠術やEFTなどの技術を使用していることに注意してください。

   投薬

   • 選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）と呼ばれる社会不安障害に使用される薬物を試すことができます。これらのSSRIは、Venlafaxine（Effexor）、Paroxetine（Paxil）、Fluoxetine（Prozac）、Sertraline（Zoloft）、Fluvoxamine（Luvox）など、不安を効果的に減らす薬物です。 これらの薬を服用してから約3か月後の改善に注意してください。抗うつ薬を変更するまで、抗うつ薬を変更することを期待してください。 薬は通常、心理療法とともに服用されます。