コルチゾールを減らす方法

コルチゾールは、ストレスを感じたり、疲れたり、落ち込んだりすると感じると、システムで放出されます。体のコルチゾールが多すぎると、時間の経過とともに、心臓病、脳卒中、癌のリスクの増加など、多くの健康上の問題につながる可能性があります。あなたの体のコルチゾールの放出を減らすための多くの簡単な方法があります。一番の方法は、ストレスを減らすことです。これは、全体的な健康を改善するための手頃な価格で非常に有益な方法です。

<ヘッダー>

必要なもの

• カモミールチカヴァkava tincturebachフラワーエッセンス（救助救済）ソフトクラシック音楽

もっと見せてください

手順

1. • 1

     瞑想の練習を始めましょう。これは、静かで平和に専念している家に小さなスペースを作ることで達成できます。目を閉じながら深く息を吹き込み、心を漂わせてください。何も考えないように努めることができるように、あなたの心を維持してください。バックグラウンドで柔らかいクラシック音楽を演奏することができ、体がリラックスするのに役立ちます。毎日少なくとも30分間瞑想してみてください。これは、あなたが一日中もっと平和でリラックスしたと感じるのに役立ちます。

   • 2

     神経系を緩和するために、一日中カモミールティーを飲んでください。カモミールティーは安全で落ち着いており、不安やうつ病を減らすのに役立ちます。カモミールティーは、食料品や健康食品店で見つけることができます。

   • 3

     Kava Kava Rootをお試しください。 Kava Kavaの根は、最大の利点のためにチンキ型の形で使用できますが、パニックまたは極端な不安にのみ使用する必要があります。それは非常に強力で、速く機能しますが、Kava Kavaルートの長期的な使用は副作用を与えることができます。チンキのボトルの指示に従ってください。任意のヘルスフードストアでKava Kavaルートチンキを見つけることができます。

   • 4

     バッハの花のエッセンスによって作成された花の本質である救助救済策を試してください。これは、神経系を和らげ、ストレスを和らげるために一緒に働く植物抽出物の組み合わせです。任意の健康食品店で救助療法を見つけることができます。

   • 5

     運動ルーチンを開始します。運動は、体調を整えてストレスを軽減する素晴らしい方法です。発汗を誘発する強度レベルで毎日30分間運動してみてください。運動中に発汗は本当に不安を和らげ、うつ病を減らします。