不安の患者を気分が良くする方法

不安は、状況のコントロールを失うという非現実的な恐怖によって引き起こされる絶え間ない心配状態であり、批判や判断に対して脆弱な人をままにする可能性があります。マヨネーズクリニックによると、不安の一般的な症状には、緊張、過敏性、集中困難、発汗、吐き気が含まれます。不安を持っている人を治すことはできませんが、あなたがあなたがここにいることをサポートのために知らせることで彼を助けることができます。不安に苦しむ人を助けることの最も重要な部分は、彼らがやりたくないことを強制しないことを覚えておくことです。押して、不安を引き起こす可能性があり、あなたの意図の反対です。

手順

1. • 1

     彼らがジムであなたに参加するように勧めてください。身体活動は不安レベルを下げるのに役立ちますが、ジムに到達することは挑戦です。他の人を招待して、並んで行うことができるエクササイズを選択してください。不安の患者の周りで運動するかもしれませんが、運動に対する不快感を和らげるのに役立つかもしれません。

   • 2

     小さな集まりのために彼を招待してください。多くの不安患者にとって、大勢の人々は緊張感を悪化させ、極端な場合に吐き気や嘔吐などの身体的症状を引き起こす可能性があります。小さな集まりは、過度に刺激されることから優位に立つことができますが、彼がゲストと1対1でやり取りすることを過度に心配するかもしれないことに注意してください。

   • 3

     彼女はどうしているか尋ねてください。それは明らかな解決策のように思えるかもしれませんが、単に彼女がどのように感じているかを尋ねて、本当に彼女の話を聞くことは本当に不安を和らげるのに役立ちます。 「不安と生きる」の著者であるボブ・モンゴメリーとローレル・モリスによると、単に恐怖を話すことは不安を和らげ、解決策のブレーンストーミングを促進することができます。

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     彼が解決策のためにブレインストーミングを手伝ってください。問題は、段階的に解決する方法を理解することで簡素化できます。彼の問題を解決するために彼がする必要があるという最初のことは、彼に何を尋ねてください。彼にすべての心配を書き留めてもらい、最大の心配から最小までランク付けしてください。彼がそれらをランク付けした後、少なくとも10分間、問題の最悪のシナリオを想像するように彼に言ってください。時間が経過した後、彼に問題の代替結果を考えさせてもらいます。この演習は、彼が問題についてどのように感じているかについてではなく、ソリューションを視覚化するのに役立ちます。

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     積極性を奨励します。前向きな思考は、不安患者にとって維持するのが難しい場合があります。あなたは否定的であると彼女をscりたくないが、あなたは彼女の否定性が彼女の気分とあなたの気分に影響を与える可能性があることを認めるべきだ。彼女が楽しいと思う被写体について話すことで彼女を助け、会話を否定性から遠ざけようとします。

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     治療をお勧めします。あなたは彼のためにサポートとしてここにいますが、彼のセラピストになることはあなたにとって不公平です。認可された専門家は、あなたの友人や親relativeが不安の問題を克服するのを助けることができ、あなたへの圧力を減らして彼を「修正」する。