不安攻撃のための自然治療

不安発作、またはパニック発作は衰弱しており、あなたの人生を悲惨にすることができます。不安は、大きなプレゼンテーションの前に大きなストレスの位置に置かれたり、友人と夕食をとったりするときに、汗をかいてズキングして心を吹き込んで、逃げたいと思うようになります。不安攻撃は、より深刻な一般的な不安です。不安障害を支援するために多くの処方薬が利用可能ですが、いくつかの自然な治療は不安やパニック発作を緩和するのに役立ちます。

1. 運動と食事

   • 運動と良い食事とは、特に症状に胃のけいれん、下痢、吐き気が含まれる場合、不安を取り除くための鍵です。ワークアウトが体内のストレスの蓄積を消費するため、週に少なくとも3日、または可能であれば毎日 - あなたのトレーニングには、近所、トレッドミル、またはジムで少なくとも30分間歩いたり走ったりする必要があります。

     コーヒーやその他のカフェイン製品を飲むのをやめます。これはあなたができる最も単純な食事の変化であり、あなたは1週間以内に効果を感じるでしょう。あなたが目を覚ますときに、朝にカフェイン入りのコーヒーまたは暖かいアップルサイダーを置き換えます。時間が経つにつれて、あなたは不安攻撃が発生したときにあなたの不安攻撃を処理するためによりリラックスして装備されていると感じるでしょう。

     ナイアシン（ビタミンB3）およびその他のB複合ビタミンは、リラクゼーションと睡眠を促進することにより、長期の不安障害に役立ちます。これらのビタミンの欠乏は、一般的な消化障害につながる可能性があります。これは、パニック発作を起こしたときにのみ悪化します。医師に相談して、あなたにぴったりのビタミンBのタイプと投与量を決定してください。

   自然療法

   • 不安攻撃がヒットしたとき、あなたが最初にやろうとすることは、ストレスの多い状況から自分自身を取り除くことです。しかし、あなたがどこにいて、何が攻撃を引き起こしているのかに応じて、嵐に乗るためにいくつかの措置を講じることができます。

     Alan R. Hirsch、M.D。によると、シカゴの匂いと味の治療と研究財団を率いる精神科医および神経科医は、あなたの過去からの幸せな記憶を思い出させる何かを嗅ぐものを持っています。たとえば、ベビーパウダーの匂いは、いくつかのために素晴らしい子供時代の思い出をもたらします。他の人にとっては、花の匂いが同じ効果をもたらします。あなたがあなたの財布やポケットにあなたの選択のアーティファクトを保管してください、あなたはあなたの不安攻撃が起こったときにあなたの不安攻撃の症状と戦うために嗅ぐことができます。

     呼吸を遅くしますが、アクティブのままです。あなたが公の集まりにいるなら、不安が後退するまで、ゆっくりと呼吸して、数分間歩き回ります。状況から逃げないでください。むしろ、存在して落ち着くように挑戦してください。あなたがあなたの不安に直面することが多いほど、彼らが戻る可能性が低いほど恐れます。