不安症状を軽減する方法

ほとんどの人は、一生の間にある程度の不安を感じます。時折不安は正常です。しかし、絶え間ない不安は、個人が全身性不安障害（GAD）に苦しんでいることを示している可能性があります。時折不安や継続的な不安のある人は、不安症状を軽減するための措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     毎晩十分に休んでください。睡眠不足は不安を悪化させる可能性があります。

   • 2

     カフェインを避けてください。メイヨークリニックによると、カフェインを消費すると不安症状が増加する可能性があります。

   • 3

     タバコの喫煙をやめたり、タバコ製品を使用したりします。メイヨークリニックは、ニコチンも不安を悪化させる可能性があることをアドバイスしています。

   • 4

     家族、友人、または不安のある他の人からの支援を求めてください。個人が不安の問題について議論できるようにする多くのオンラインコミュニティが存在します（リソースを参照）。

   • 5

     定期的に運動します。運動、特に有酸素運動は、不安症状を鎮めるのにも役立ちます。