深刻な不安の主な症状には、絶え間ない心配、吐き気、食欲不振や睡眠障害、呼吸困難があります。これらは人間関係や仕事に影響を及ぼすことがありますが、適切な対処法があれば克服できます。
身体検査の受診
低血糖、喘息、甲状腺機能異常など、身体的な疾患が不安を引き起こすことがあります。日常生活に支障が出るほどの不安を感じている場合は、まず総合的な身体検査を受けて基礎疾患の有無を確認しましょう。検査時には、処方薬・市販薬・サプリメント・嗜好品（アルコール・タバコ・違法薬物）について医師に正確に伝えることが重要です。
心理療法
身体的な原因が除外されたら、心理療法を検討します。目的は、苦痛をもたらす思考や行動パターンを理解し、改善することです。
主な療法は「認知療法」と「行動療法」の2つです。認知療法では、非現実的な思考と現実的な思考を区別し、不要な不安感を減らす方法を学びます。また、自分の感情を客観的に見つめ直すことで不安が和らぎます。行動療法では、望ましくない行動を制御する技術を習得し、徐々に不安を引き起こす状況に慣れさせる（エクスポージャー）トレーニングを行います。
治療を始める前に、担当セラピストの経験・専門領域・治療方針・料金体系などを確認し、自分に合った信頼できる相手を選びましょう。
生活習慣の改善
生活習慣の見直しも不安軽減に効果的です。アルコール、タバコ、違法薬物は避け、家族や友人からのサポートを受けるようにしましょう。また、一度に多くの大きな責任を抱え込まないように心がけます。
運動
運動は身体を健康に保つだけでなく、不安症状の緩和にも有効です。週3〜5回、1回30分程度の有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）を目安に行いましょう。運動習慣がない場合は、無理のないペースで徐々に時間と強度を増やすことが大切です。
リラクゼーション
毎日一定の時間を確保してリラックスする習慣をつくりましょう。瞑想、イメージトレーニング、漸進的筋弛緩、深呼吸などのテクニックは、継続的に実践することで不安を和らげます。