深刻な不安を手伝ってください

重度の不安の症状には、絶え間ない心配、吐き気、食事や睡眠障害、呼吸の困難が含まれます。深刻な不安は、人の関係や仕事に影響を与える可能性があります。あなたが深刻な不安を持っている人なら、あなたはそれのために苦しむ必要がないことを知る必要があります。重度の不安のために多くの効果的な治療法が存在します。重度の不安が制御されたら、あなたが持つべき健康的な生活を送ることができます。

1. 身体検査を受ける

   • 時には、低血糖、喘息、甲状腺の問題などの根本的な病状によって重度の不安が引き起こされる場合があります。あなたがあなたの日常生活を混乱させる深刻な不安に苦しんでいるなら、あなたはあらゆる病状をチェックするために完全な身体検査をする必要があります。

     身体検査中に、服用している薬（処方箋と店頭の両方）、および他のサプリメントについて医師に伝えてください。これらは、レクリエーション薬と同様に、すべて重度の不安の重要な原因になる可能性があります。

   治療

   • あなたが完全な身体検査を受けていて、あなたが根本的な医学的問題がないと判断された場合、今度は治療を受けることを考える時です。治療の目標は、苦痛を引き起こしている行動と思考パターンを特定、理解、修正することです。

     治療の2つの主なタイプが存在します：認知と行動。認知療法では、非現実的な考えを現実的な考えから分離する方法を学ぶでしょう。また、望ましくない不快な考えを変える方法も学びます。認知療法では、自分の感情を調べる必要もあります。これは、不安を拡散するのに役立ちます。

     行動療法では、不要な行動を管理する方法を学びます。あなたは、あなたの望ましくない行動を扇動することが知られている制御された状況に繰り返しさらされることにより、行動管理技術を学ぶかもしれません。

     実際に治療を開始する前に検討しているセラピストについてもっと知る必要があります。このように、あなたはあなたのニーズに最も合って、あなたが最も快適に感じるようにするセラピストを見つけることができます。セラピストの経験とトレーニング、治療へのアプローチ、料金について尋ねてください。

   ライフスタイルの変化

   • 時には、ライフスタイルを変えると、深刻な不安を助けることに大きな違いが生じる可能性があります。飲んだり、喫煙したり、薬を飲んだりしないでください。 家族や友人の支援を求めて、一度にあまりにも多くの大きな責任を負わないでください。

   演習

   • 運動はあなたが健康を維持するのに役立つだけでなく、重度の不安の治療にも非常に効果的である可能性があります。週に3〜5日の30分間の有酸素運動で十分です。ウォーキングとランニングは、深刻な不安を助けるために運動する他の2つの役立つ方法です。しばらく運動していない場合は、徐々にスタミナを構築するためにペースを合わせてください。

   リラクゼーション

   • リラックスするために毎日時間を確保することを確認することが重要です。瞑想、視覚化、筋肉の弛緩、深い呼吸は、深刻な不安を軽減するためのすべての方法です。これらの手法は、定期的に練習されている場合に最も有益です。