人前で話すことの恐怖について

人前で話すことへの恐怖は一般的です。大小を問わず、群衆の前に到達することを期待すると、身体的および心理的症状が引き起こされます。多くの人々は、婚約の前に夜間眠りを失います。他の人は、人前で話すことを恐れて汗をかき、震え、さらには嘔吐したり、かすかなことです。さまざまな方法が人々が恐怖を乗り越えるのに役立ちます。

1. 恐怖の原因

   • 人前で話すことを恐れる人々は、しばしばその恐怖の根本的な理由を持っています。一部の人々は、群衆の前で話すのに十分な明確ではないと感じているため、人前で話すことを避けたり、外観の前に不安を感じたりします。人の人生の過去の事件は、人前で話すことへの恐怖につながる可能性があります。幼少期にからかわれ、untされた人々は、大人に間違いを犯した場合、人々は彼らを笑うだろうという心理的信念を持っています。

   恐怖を受け入れます

   • 人前で話すことへの恐怖を克服する1つの方法は、あなたがこの問題を抱えていることを受け入れ、他の人々がコントロールしていると思われる人々でさえ、この状態に苦しんでいることを認識することです。人々が人前で話すことへの恐怖を受け入れたら、彼らはその恐怖を乗り越えるためにさまざまなアプローチを試すことができます。

   準備と実践

   • 多くの人々は、人前で話すことへの恐怖を経験しています。しかし、話す前に準備と練習をする人は、不安が少ないと感じます。他の人の前で話さなければならないことがわかっている場合は、彼らのトピックの調査を開始し、数週間前に彼らのスピーチを書くべきです。鏡の前でリハーサルしてアイコンタクトを練習し、口頭のダニを減らします。人前で話すことへの恐怖を克服する別の方法は、友人や家族と一緒に練習することです。彼らはスピーチを改善するものについて貴重な洞察を提供できるかもしれません。

   場所にアクセスしてください

   • 可能であれば、スピーチが行われる場所にアクセスしてください。会場のサイズを知ることは、人々が人前で話すことへの恐怖を克服するのに役立ちます。なぜなら、彼らは群衆の推定サイズ、彼らが彼らの注意を集中できる場所、そして建物の音響を把握できるからです。これらすべてを知ることは、群衆の前に立ってから生じる恐れのいくつかを和らげます。

   リラクゼーションテクニックとトレーニング

   • 深い呼吸などのリラクゼーション技術を採用すると、多くの人々が人前で話すことへの恐怖を減らすことができます。この形の不安に苦しむ人々は、スピーチを始めるときにしばしば息を止めます。横隔膜を使用して呼吸する方法を学ぶことで、過呼吸と亡くなる過呼吸の発生が減少します。多くのコミュニティカレッジや大学は、人々が人前で話す恐怖を克服するのに役立つクラスを提供しています。

   話す前に

   • 群衆の中で友好的な顔を見つけて、それに集中してください。心理的には、その承認はあなたをリラックスさせます。人前で話すことの恐怖を軽減するには、深呼吸をして、冗談、逸話、または修辞的な質問から始めて、アイスブレーカーとして始めます。これらのテクニックは、プレゼンテーションの前にあなたと群衆を緩めます。

   結論

   • 人前で話すことへの恐怖は、生活のために人々と話す人でさえ、人生のある時点でほとんどの人に影響を与えます。しかし、この恐怖を認め、スピーチの前に準備と練習をし、話す前にリラクゼーション装置を採用することは、多くの人々が不安を克服するのに役立ちます。