不安を取り除く方法

不安は、通常の、健康で、幸せで、充実した人生をリードすることに有害です。多くの人々は不安、神経、心配、苦痛を特徴とする心理的状態です。運命や差し迫った不幸の感情に絶えず閉じ込められていると感じているなら、あなたの人生と態度を変えるために適切な措置を講じることが重要です。不安は、あなたが人生を最大限に生き、あなたの潜在能力を最大限に見るのを防ぐことができます。

手順

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     問題とトリガーを特定します。不安を征服するための最初のステップは、あなたの問題のある行動パターンを認めることです。どのような状況があなたに不安を与えるか、それが公の場で話しているのか、それとも大きな社会的機能に出席しているのかを考えてください。トリガーを意識の中心に移動します。これにより、適切に対処できます。

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     リラックス。多くの不安は緊張感に根ざしています。迅速なタイムアウトに行き、不安の感情を脳をきれいにしてください。リラックスした深い呼吸エクササイズを練習したり、瞑想やヨガに従事したり、音楽を落ち着かせる音楽を聴いたり、ジョギングをしたり、公園を散歩したりします。あなたの不安の状況から離れて、それとあなたの間にいくらかのスペースを置いてください。

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     話してください。不安を抑制し続けることは、それがあなたの中で成長することを奨励するだけです。あなたが信頼している親しい友人や家族と話し合うことで、あなたの不安の気持ちを発散してください。あなたの感情を注ぎ出すことで誰かからサポートを得ることができます。自分の気持ちについて話す人がいない場合は、代わりに個人的な日記や日記で書き留めることを検討してください。

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     計画を考えてください。多くの人々は不安に悩まされていますが、問題を処理するために適切な行動をとる代わりに、彼らは代わりに心配して座ります。たとえば、あなたが深刻な財政的な問題を抱えている場合、不安にあなたを引き継ぐのではなく、自分自身を守るために何らかの行動を取ります。ローンの確保、パートタイムの仕事に就いたり、家を借り換えたりすることを検討してください。不安に真正面から取り組むことで、自分の人生のより多くのコントロールを獲得してください。

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     笑う。ユーモアは、不安の気持ちをなくすための最高の薬の1つです。親しい仲間と一緒にたむろしてください。気楽で愚かなロマンチックなコメディを見てください。あなたの人生に喜びと光をもたらすために必要な行動をとってください。

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     陽性を視覚化します。不安な人々は悲観的である傾向があり、それがそれほど現実的ではないとしても、常に最悪のシナリオを想像しています。あなたの悪夢の結果に集中する代わりに、あなたのすべての苦悩に対する効果的で肯定的な答えを視覚化することに集中してください。