不安のためのホームトリートメント

誰もが自分の人生の間に一度に不安を経験します。リラックスして緊張を軽減するのに役立つ多くの家庭薬があります。ストレスの多い出来事を追跡し、それらのイベントに対するあなたの反応を振り返るために日記を保持することは役立ちます。また、ストレスに対処するために毎日運動してみてください。良い選択肢は、ウォーキング、サイクリング、水泳です。精神的な休憩のために毎日瞑想または祈ります。落ち着いてリラックスするためにゆっくりと呼吸したり、ゆっくりと呼んでみてください。友達と話してください。不安の緩和を支援するために、次の救済策のいくつかも試してください。

1. パントリーからの家庭薬

   • 生のアーモンド10個を一晩水に浸し、皮を取り除きます。ブレンダーにアーモンドを1カップの温かいミルク、挽いた生inger、少しのナツメグと混ぜます。混合物を混ぜ合わせ、夜に寝る前の夜にそれを飲みます。この飲み物はあなたをリラックスさせるのに役立ちます。

     お風呂に入る。挽いた生inger 1/3カップと1/2カップの重曹を加えて、浴室を走らせます。お風呂に15分間浸します。これにより、ストレスが緩和され、不安が低下します。

     自己マッサージをしてください。大さじ1杯の少量のオイルを加熱します。これは、ごま油、ヒマワリ、ココナッツ、またはアーモンドオイルです。肩、首、足にマッサージします。これはリラックスするのに最適な方法です。ストレスと筋肉の緊張を和らげるために、マッサージオイルと一緒に背中の上に小さなローリングピンを転がさせてください。

   冷蔵庫救済

   • セロリを食べる。セロリには、大量のカリウムと葉酸が含まれています。これらの栄養素に欠陥がある場合、緊張を引き起こす可能性があります。タマネギもストレスを和らげるための良い選択です。これらの2つの食品を、生または調理済みの食事の一部に組み合わせてください。

     オレンジを食べる。オレンジの匂いと香りが落ち着いています。オレンジを剥がし、香りを吸い込んでリラックスします。また、オレンジを剥がして、皮をアロマセラピーバーナーに入れることもできます。皮を水で覆って煮るだけです。加熱されると、オレンジの皮は香りの良い心を放ちます。

     あなたの心臓がレースをしている場合、またはあなたが心臓の動pitを経験している場合は、小さじ1杯のオレンジジュースを飲んでください。蜂蜜とナツメグのピンチ。これにより不安が緩和されるはずです。

   ハーブ

   • ローズマリーは、緊張と神経に心を落ち着かせる効果があります。小さじ1〜2を組み合わせて、ローズマリーティーを作ります。乾燥したローズマリーから1カップの沸騰したお湯。約10分間浸し、緊張させ、カップを飲みます。また、ローズマリーの香を燃やしてみて、不安を和らげるために香りを吸い込むかもしれません。