不安障害に対処する方法

主要なストレス障害を克服することは、障害の重症度に応じて非常に課題になる可能性があります。一般的な不安障害には、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害、パニック障害が含まれます。ほとんどの不安障害には、パニック発作や、日常生活や機能を妨げる可能性のある高レベルのストレスが含まれます。障害と学習管理技術の治療は、患者が不安障害と関連する合併症とともに暮らすことを学ぶのに役立ちます。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     診断を受けるために精神科医または心理学者を訪問してください。適切な診断は、適切な行動方針を指します。

   • 2

     処方どおりに薬を服用してください。精神科医がそれらが必要だと判断した場合、抗不安薬は処方されます。

   • 3

     1つまたはグループと一緒に治療に参加します。これは、特定のストレッサーを特定するのに役立ちます。

   • 4

     瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックを練習します。リラックスすることを学ぶことは不安を軽減するのに役立ちます。

   • 5

     時間をかけて楽しんでください。これはストレスを減らすことが示されており、不安攻撃が少なくなります。

   • 6

     どのライフスタイルの変化があなたの特定の障害に対処するのに役立つかについて医師に相談してください。これは、あなたの特定の病気に役立つものに応じて、定期的な睡眠を取得したり、カフェインを飲んだり、運動をしたりすることを意味します。