不安の治療法

人々は通常、脅迫的な状況に直面したときに不安に反応します。それは、就職のインタビューや妊娠など、正当な理由に起因する可能性があります。また、深い不合理な恐怖によって引き起こされる可能性があり、パニック発作をもたらします。適切な治療方法により、不安は永久に排除できます。

1. 認知行動療法

   • 一般的に不安の最も効果的な治療法と見なされると、認知行動療法は、患者が彼の恐怖を現実的に見るのに役立つ心理療法の一種です。不安攻撃に付随する不合理な恐怖は、多くの場合、被害者の思考パターンの結果です。認知行動療法は、不安を引き起こす思考プロセスと行動パターンに焦点を当てています。状況に対するあなたの恐怖は、実際には状況そのものよりも危険であることを教えてくれます。本当に危険がないことを理解したら、あなたの不安は障害になりません。

   暴露療法

   • 曝露療法は、安全で治療的環境で発生します。セラピストは、不安患者をパニック誘発状況にさらし、彼女に対処方法を教えています。セラピストは、彼女に息を止めて、左から左右に頭を振るか、過呼吸をしているように頼むかもしれません（異常に速くまたは深く呼吸します）。これらの物理的な感覚は、パニックモードのときに彼女が受けるものに似ています。曝露するたびに、彼女は不安の影響に抵抗する方法を学び、全体的なコントロール感を得ます。

   セルフヘルプ

   • 専門的な治療と治療はあなたの不安を治すのに役立ちますが、同様に自助技術を適用することもお勧めします。不安攻撃の影響を受けやすい場合、喫煙やカフェインは不安な感情を引き起こす可能性があるため、これらの習慣を避けてください。不安攻撃中、過呼吸が発生する可能性があり、心臓発作を起こしているように感じます。不安定な呼吸を安定させるには、10に数えながら深呼吸してください。あなたの不安が沈むまでこれを繰り返します。ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術にふけるために、心を落ち着かせて筋肉をリラックスさせてください。パニックセンターなどのオンラインリソースは、不安の詳細を学ぶだけでなく、フォーラムディスカッションでPARRTを受講するのに役立ちます。

   薬物

   • 治療とライフスタイルの変化と組み合わせると、薬は最も効果的です。治療とライフスタイルの変化は、あなたの不安の根本的な理由に対処するのに役立ちます。しかし、薬はあなたの症状の軽減にのみ役立つ傾向があり、問題の根源を存在させます。あなたの医師があなたに最適であると判断した場合、彼女はプロザックなどの抗うつ薬であなたを処方するかもしれません。また、不安攻撃を受けていなくても、常にそれを取る必要があります。彼女は代わりにベンゾジアゼピン（バリウム、ザナックス）を処方する場合があります。これは、30分から1時間以内に症候性緩和を提供します。ベンゾジアゼピンは迅速ですが、非常に中毒性があります。