不安とともに暮らす

いくつかの形の不安は生産的ですが、一日中持続的な不安を経験することはあまり楽しいことではありません。しかし、日々の生活中に不安を管理し、削減し、対処する方法があります。

1. ストレス

   • ストレスは、不安の最大の原因の1つです。ストレスはコルチゾールを放出します。これは、より急速な心拍、急速な呼吸、より高い血圧を引き起こします。これらの症状だけで、個人を戦闘または飛行状況に置くことと、その人を不安にさせることによって不安を引き起こす可能性があります。ストレスとの戦いは、不安の感情を減らすことができます。これは、ストレッサーを減らすか、深い呼吸、瞑想、アロマセラピー、その他のリラクゼーション技術に従事することによって行うことができます。

   関係

   • 不安は関係に何らかの影響を与える可能性があります。ほとんどの人は、彼らが一緒に住んでいる人が不安障害を持っていることを知っているでしょう。しかし、誰もが必ずしも不安障害に対応することを必ずしも理解していないわけではありません。不安障害と診断された場合、雇用主はあなたが仕事に現れない限り、そしてあなたの不安があなたの仕事に干渉しない限り、あなたを差別することはできません。

   パニック発作

   • パニック発作は、社会的状況を混乱させ、焦点が必要な瞬間にパニック発作が発生した場合、患者を身体的危険にさらす可能性があります。突然のパニック発作を経験している人は、深く呼吸し、鼻から吸い込み、口から吐き出すべきです。また、パニック発作のトリガーが何であるかを判断する必要があります。亡くなった愛する人や不健康な関係を考えることは、パニック発作を起こすことがあります。あなたはあなたの人生からいくつかのトリガーを削除し、他の人のために治療を受ける必要があるかもしれません。

   投薬

   • 抗不安薬には、ザナックス、クロノピン、バリウム、アティバンが含まれます。これらの薬は、動揺、便秘、下痢、めまい、口の乾燥など、さまざまな副作用を抱えています。幸いなことに、これらの副作用は自然に治療できます。動揺は、運動と深い呼吸を通して治療することができます。便秘は、1日に6杯以上の水を飲み、繊維を食べることで処理できます。バナナは下痢を助けます。めまいは、アルコール、カフェイン、タバコと組み合わせると、ほとんどの場合です。アイスチップを吸うことで、口を乾燥させることができます。

   非人格化と解釈

   • 非人格化は、不安患者が一般的に経験しなくなった経験であり、彼らはもはや現実的ではなく、周囲から切り離されていると感じます。解釈は似ていますが、周囲が本物ではないという個人の感情を伴います。これらの経験は両方とも、集中力を妨害し、他の人に関連する可能性があります。この障害の治療には、心理療法と時には薬が含まれます。ただし、不安を治療することは、これらの障害を緩和するのに役立ちます。なぜなら、それらは通常不安やうつ病なしには起こらないからです。