妄想的になるのをやめる方法

パラノイアは人格障害です。それは妄想の一種であり、非現実的な信念、または事実に基づいていない人々や状況に対する誇張された不信です。症状には、疑い、社会的撤退、敵意、および他者による拒絶に対する極端な感受性が含まれる場合があります。

手順

1. • 1

     あなたの考え方を再訓練してください。あなたが社会的状況で妄想的になり、あなたがあまりにも厳しく自分自身を判断し始めるならば、自信を持って、社交のためのカットアンドドライドルールはないことを忘れないでください。誰もあなたのすべての単語に固執しません。

   • 2

     物事を手放し、取りつかれを止めてください。私たちは皆、会話の中で言ったことや他の誰かが言ったことについて懸念を抱いています。私たちは友人に間違ったアイデアを与えました。さもなければ、同僚によるコメントが好きではありませんでした。会話について考えて時間を浪費したり、無駄にしたりしないでください。それは何も達成しず、あなたを不幸にします。放っておいて。 90パーセントの時間、悪意の意図はなく、他の人はそれに考え直さなかった。

   • 3

     健康的な食事;あなたの食事はあなたが感じる方法と多くの関係があります。リラクゼーションテクニックと定期的な運動を練習します。これは、不安のレベルを下げるのに役立ちます。

   • 4

     現実のチェックをしてください。米国に住んでいる他の人よりも、犯罪の被害者であることのリスクが高い理由はありません。

   • 5

     自分に力を与える - ペッパースプレーの缶、あなたと一緒に運ぶための小さなアラームを購入し、自衛のクラスにサインアップしてください。