一般的な不安障害に対処する方法

一般的な不安障害についての一般の認識が高まるにつれて、患者が障害に対処するために使用する戦略についての公開議論が増えています。あなたの人生の障害の存在を受け入れ、治療せずに残された場合、それがどれほど破壊的であるかを認識したら、障害とその症状に対処するための包括的な努力に熱意、計画、エネルギーを捧げるより良い立場になります。

<ヘッダー>

必要なもの

• プライマリケア医師
• journal

もっと見せてください

手順

1. 全身不安障害の医学的性質を尊重します

   • 1

     症状や事件のジャーナルを維持し、プライマリケア医や精神科医に連絡して正式な診断のプロセスを開始することにより、深刻な障害に苦しんでいるという信念と経験を検証してください。

   • 2

     一般的な不安障害に対処するための戦略の礎である「トーク」心理療法を含む医学的または精神医学的治療を行う。

   • 3

     プライマリケアの医師または精神科医に薬を処方するように依頼して、仕事を遂行したり、他の責任を引き受ける能力に影響を与える可能性のある一般的な不安障害の最も激しい症状に対処するのを助けることを検討してください。

   一般的な不安障害に対処するための他の戦略で治療を補充

   • 4

     有酸素運動、薬物療法、協力的な友人、愛する人、またはセルフヘルプグループスポンサーとの毎日の会話などのポジティブな日常生活を確立し、ストレスを軽減し、あなたの人生で構造と落ち着きを提供します。

   • 5

     あなたの日常生活における破壊的または不安へのトリガーの影響を取り除くか減らします。これらには、アルコール、カフェイン、薬物などの物質だけでなく、人、場所、物事も含まれます。そのような変更を加えるために助けが必要になる場合があります。

   • 6

     12段階または他の自助グループに参加して、自己破壊的な活動に対処し、他の人と目標、成果、経験を共有してください。

   • 7

     あなたの家族や友人にサポートと理解を求めて訴え、一般的な不安障害についてもっと学ぶように奨励します。

   • 8

     あなたのパートナーまたは別の愛する人に、あなたがあなたの治療と回復の努力を損なうか、些細なことを感じていると感じたら、あなたの心理療法士との会議にあなたに加わることを検討するように頼みます。そのような会議は、彼女が役立つことの重要性とそれを達成するための最良の方法を理解するのに役立つかもしれません。