テスト不安についてどうするか？
1。準備 。テスト不安を軽減する最良の方法は、準備することです。これは、事前によく勉強し、素材をよく理解し、テストの前夜に十分な睡眠をとることを意味します。
2。リラクゼーションテクニックを練習 。ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズは、あなたの神経を落ち着かせ、目前のタスクに集中するのに役立ちます。
3。テストに早く到着します 。これにより、テストが始まる前に落ち着いて整理されるのに十分な時間が与えられます。
4。指示を注意深く読んでください 。書き始める前に、あなたが何をしているのかを理解してください。
5。自分自身をペースします 。テストを急いで行こうとしないでください。時間をかけて、各質問に注意してください。
6。立ち往生している場合は、スキップ 。答えられない質問に時間を無駄にしないでください。次の質問に進み、後で見逃した質問に戻ってください。
7。助けを求めることを恐れないでください 。圧倒されていると感じている場合は、手を上げて、インストラクターに助けを求めてください。
8。自分に報いる 。テストを終えたら、時間をかけてリラックスして楽しんでください。これは、あなた自身について気分が良くなり、次のテストに対する不安を軽減するのに役立ちます。
追加のヒント
*テスト前にカフェインやアルコールを避けてください。
*テスト前に健康的な朝食や昼食を食べます。
*ストレスを軽減するために定期的に運動します。
*テスト不安が深刻な場合は、セラピストに相談してください。