不安攻撃療法

不安攻撃はストレスがかかり、怖い場合があります。幸いなことに、不安攻撃を緩和し、不安患者の生活に平和と落ち着きの感覚をもたらすのに役立つ処方箋、市販、家庭の治療法がいくつかあります。治療には、行動療法、投薬、運動、リラクゼーション技術、催眠が含まれます。

1. 行動療法

   • 行動療法は、不安攻撃の最も効果的な治療法の1つであると考えられています。行動療法には、セラピストが不安を引き起こすオブジェクトについて議論し、患者がオブジェクトやアイデアに対して持っている否定的な感情を逆転させるのに役立ちます。暴露療法は、専門家が患者を不安攻撃を引き起こすものにさらし、その経験を通して彼の不安が減少するものにさらしている同様のタイプの療法です。彼が後に不安のトリガーに直面したとき、彼の不安レベルは通常、不安攻撃を引き起こすほど高くありません。

   投薬

   • 不安を和らげ、不安攻撃を最小限に抑えるために、多数の薬が利用可能です。バリウムやザナックスを含む最も強力な抗不安薬は、医師からの処方箋を必要とします。 Kava、Valerian Root、Passionflowerは、処方箋を必要とせずに不安を和らげる自然な市販薬です。

   演習

   • 身体活動は、体全体にエンドルフィンを放出することにより、一般的な不安と不安の攻撃を減らすのに役立ちます。定期的な運動も自信を高め、ストレスを軽減することが知られています。

   リラクゼーション

   • 不安攻撃をすぐに緩和するための最も人気のあるリラクゼーション技術の1つは、深い呼吸です。不安攻撃のある人は、鼻から10秒間深く息を吸ってから口から10秒間呼吸すると、通常、不安攻撃が沈静化することがわかりました。

   催眠

   • 催眠の目的は、不安攻撃に苦しんでいる人を再訓練して、通常不安を引き起こす刺激に対して異なる反応を起こすことです。催眠は、患者の不安誘発イベントを再定義することにより、不安の原因となる刺激に対する患者の反応を本質的に再設計します。