不安の救済のヒント

ほとんどの人にとって、不安はかなり簡単にやってくるものです。しかし、他の人にとっては、不安は周りに固執し、彼らが彼らの周りで起こっていることに対処することを困難にする傾向があります。健康的な習慣を練習することで、不安を克服するために設備を整えることができます。

1. 精神的救済

   • 慢性不安に苦しむ人々は、最終的に不確実性が人生の一部であり、単にすべてを知ることができないか、すべてに備えることができないことを受け入れる必要があるという事実です。慢性不安のある人は、無意識のうちに不確実な結果に備えて自分自身を準備する方法と見なしていますが、心配することは結果を保証することは何もしません。あなたがすべてを知ることができないことを受け入れることに取り組みます。

     不安の中にあるポジティブなエネルギーを見つけてください。他の人を助けることでこれを行うことができます。これはほとんど常にあなたがあなた自身の不安からあなたの心を取り除き、彼女自身の不安のために他の人が感じているかもしれないというストレスを和らげます。

     あなたに影響を与えている不安について話そうとするのは常に良いことです。それについては、電話で友人や家族と、またはレストランやバスで会う人と話すことができます。不安を単に述べると、彼らをよりよく理解し、合理的に対処できるようになります。あなたの不安について誰かと話すことができない場合は、別の方法を見つけてください。電子メールを書くことは、自分自身を表現するための効果的な方法かもしれません。

     あなたに不安を与えるものを避けてください。たとえば、新聞を読んで心配する場合、それを読んだり、読むことができるかを制限したりしないでください。

   身体的救済

   • 忙しい。不安になると不安は最悪です。行動を起こすことで、あなたは不安を乗り越えることができます。あなたがする仕事は、犬を散歩させたり、床を掃除機で掃除したりするのと同じくらいありふれたものです。読書のような他の活動は、あなたがそれほど不安になるのにも役立ちます。あなたができる最悪のことはあなたの問題にこだわることです。

     運動は、ストレスや恐怖を克服するのに役立ちます。最も効果的なエクササイズの種類は、あなたに依存します。 一部の人々にとっては、ヨガやウォーキングなどの軽いエクササイズが最も効果的ですが、他の人は、ウェイトを持ち上げたり走ったりするなどの重いトレーニングを行う方が効果的であることがわかります。 気分が良くなるようにするエクササイズを行うだけです。