全身性不安障害の治療方法

一般化された不安障害（GAD）に苦しんでいる人は、家族、健康、仕事、個人的な外観、家事など、日常生活について過度に心配しています。身体的症状には、過敏性、頭痛、発汗、動pit、過度の不安とともに集中できない、吐き気ができないことが含まれます。 GADを効果的に治療するには、メンタルヘルスの専門家の助けが必要ですが、自分でできることもいくつかあります。

手順

1. • 1

     カフェイン、ニコチン、アルコール、冷たい薬、その他の薬のような不安な感情を引き起こす物質の使用を制限または排除する

   • 2

     深い呼吸や視覚化など、他のリラクゼーション技術を瞑想または学びます。

   • 3

     甲状腺疾患、ビタミン欠乏症、喘息、心臓病などの不安を引き起こしたり、不安症状を模倣したりする根本的な疾患を除外するための健康診断を受けてください。

   • 4

     医師またはセラピストに薬について尋ねてください。セロトニンを調節したり不安を軽減したりする抗うつ薬と薬物は、GADの症状を和らげることができます。 1つの薬が機能しない場合は、使用を中止できるかどうかを医師に尋ねてください。

   • 5

     不安を治療するために認知行動療法を専門とする専門療法士を見てください。

   • 6

     ストレスを引き起こすものに対処する計画を立ててください。常に家事や財政を心配している場合は、スケジュールまたは予算を設定して、それに固執してください。健康上の問題を心配している場合は、完全な健康診断を受けて心を安らかにしてください。毎日の計画とスケジュールを用意して、やることが多すぎたり少なすぎないようにしてください。

   • 7

     運動し、健康的な食事を食べ、十分な睡眠をとります。あなたの体をよく治療することは、不安の症状を和らげるのに役立ちます。