全般性不安障害（GAD）の治療法
全般性不安障害（GAD）に悩む人は、家族・健康・仕事・容姿・家事など日常生活全般に過度の不安を抱えます。イライラ、頭痛、発汗、動悸、集中力低下、吐き気などの身体症状も伴うことがあります。効果的な治療には精神科医や臨床心理士の支援が必要ですが、自分でもできる対処法があります。
治療のステップ
カフェイン、ニコチン、アルコール、風邪薬など、不安を誘発しやすい物質の使用を制限または中止する。
瞑想や深呼吸、イメージトレーニングなどのリラクゼーション法を取り入れる。
甲状腺機能異常、ビタミン欠乏、喘息、心臓疾患など、身体的な原因がないか医師の診察を受ける。
抗うつ薬やセロトニン調整薬など、必要に応じて薬物療法について医師に相談する。薬が効果がなければ、別の薬への変更や中止について医師と相談する。
認知行動療法（CBT）を専門とする臨床心理士や精神科医のカウンセリングを受ける。
ストレス要因に対する具体的な対策を計画する。家事や金銭管理はスケジュールや予算表を作成し、健康不安には総合的な健康診断を受けるなど、日々の予定を立てて実行する。
適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がける。身体のケアが不安症状の軽減につながる。
上記の対策は、専門家の治療と併せて実践することで、GADの症状を大幅に緩和できます。