閉経関連の息切れと不安

閉経は、卵巣が閉鎖され、ホルモンが複数年のジェットコースターに乗るときの女性の体の並外れた変化の時期です。そして、すべてのスリルライドと同様に、それはすべての楽しみとゲームではありませんが、最終的には終わります。
閉経に関する最大の不満のいくつかは、不安、ほてり、気分変動、心臓の動pitです。息切れや過度の発汗などの症状は、それらの一般的な経験の副作用です。身体的症状と感情的症状の両方に取り組む閉経への多面的なアプローチは、この時間の時間をジェリーコースターよりもメリーゴーラウンドのようにすることができます。

1. 医療概要

   • 閉経は、女性の卵巣がシャットダウンし始め、エストロゲンとプロゲステロンが少ないときに自然に発生します。それは女性の30代から始まり、通常は女性の40代まで加速します。この間、タイミングとフローの両方で期間が予測不能になっていることに気付き始めます。また、女性がこれらのホルモン変動と衰退の副作用を定期的に経験し始めるのはこの時期です。不安や息切れなどの症状はエスカレートします。

   関数

   • プロゲステロンとエストロゲンは肥沃度だけでなく、体内の他の機能も担当しています。通常の月経周期では、女性が排卵した後に放出されたプロゲステロンが体を落ち着かせます。閉経期および閉経周辺期の際には、女性は頻繁に排卵しないため、プロゲステロンのレベルは低いままです。身体は、高い不安とパニック発作、およびその共症状の動pitと息切れを引き起こす同じ量のストレスホルモン（コルチゾールなど）を放出し続けることで反応します。

   考慮事項

   • ホルモンを安定させるためにできることはあまりありませんが、ストレスホルモンの放出に追加できるライフスタイルの問題があります。ほてりや忙しい生活のために、十分な睡眠をとっていません。脂肪と砂糖が多い食事。カフェインが多すぎると不安にも寄与します。息切れと心臓の動pitはどちらも不安の一般的な症状です。したがって、不安を助けることができれば、より簡単に呼吸できます。

   予防/解決策

   • 気分の揺れ、息切れ、不安を飼いならす方法はいくつかあります。最も明白なのは薬です。ホルモン置換療法はホルモンのバランスを取り、閉経の症状を軽減し、抗不安薬はあなたを落ち着かせます。これらのすべての薬には副作用があり、自分自身を助けるために採用できる他の戦略があります。不安になっていると感じたら、肩をリラックスさせて深呼吸をして、6秒間保持してリリースしてください。これを3、4回行うと、体がリラックスし始め、呼吸がより安定しているのを感じる必要があります。

   ダイエットのヒント

   • あなたの食事にヤムを追加することを検討してください。一部の女性は、ヤムamが閉経症状に役立つことを誓いますが、一部の研究では、局所使用のためのヤム抽出クリームも同様に機能しないことが示されています。

   警告

   • 不安と息切れは、他のより危険な状態の症状です。内分泌の問題や心臓病を除外するために、医療提供者に連絡することを躊躇しないでください。