運動を通じてパニック発作を克服する方法

パニック発作は、そうでなければ健康な個人に起こりうる最も恐ろしいことの1つです。 彼らはあなたをつかみ、彼らから解放することは非常に困難です。 パニック発作を遅くするために多くのソリューションが作成されていますが、私は運動が最良かつ最も安全なソリューションであることがわかりました。 正しく行われた場合、運動はパニック発作をすぐに引き下げることができます。

手順

1. • 1

     医師に相談してください。 あらゆる種類の運動レジメンを開始する前に、あなたがそうするのに十分な健康状態であることを確認する必要があります。 医師からクリアランスを取得します。

   • 2

     パニック発作が起こっていると感じる瞬間を伸ばし始めます。 呼吸をリラックスさせようとしている間、それらの筋肉を暖めてください。

   • 3

     パニック発作ではなく、トレーニングにエネルギーを集中してください。 これにはいくつかの練習が必要ですが、パニック発作中に運動しようとする努力はあなたの心をそらします。

   • 4

     暖かくなったら歩き始めてください。 この演習は、あなたの体が転用によるパニック発作と運動が動き出すいくつかの物理的要因に対抗するのに役立ちます。

   • 5

     心拍数モニターを着用し、医師が提供するターゲットレートにヒットするようにしてください。 これは、エクササイズセッションの完全なメリットを得るために、またパニック発作を停止するためにも重要です。

   • 6

     呼吸を手順でタイミングで制御します。 2つのステップごとに1回の息をしてください。 これにより、深呼吸を強制します。

   • 7

     あなたの体のすべてのセクションに完全なストレッチでゆっくりと完全に冷やします。 上半身から始めて、あなたの道を下ってください。